Možná to znáš.
Zima ustupuje, dny se prodlužují, světlo se vrací… a přesto se necítíš tak, jak bys čekal/a.
Trochu unaveně. Otupěle. Jako by se tě nadcházející jaro zatím netýkalo.

Nejspíš nejsi rozbitý/á.
A pravděpodobně ani neděláš nic špatně.

Jen jsme byli dlouho zavření.
Uvnitř bytů, v hlavách, v obrazovkách. A tělo i nervový systém si teď teprve hledají cestu zpátky ven.

Tenhle článek není o tom, jak být „víc zen“ nebo chodit do hor.
Je o malých, obyčejných způsobech, jak se po zimě znovu napojit na přírodu – i když žiješ ve městě, máš práci, děti, povinnosti a žádný prostor na velké změny.

Proč se po zimě cítíme odpojení (a není na tom nic divného)

Zima je období stažení. A i když žijeme moderně, tělo na to pořád reaguje.

• méně přirozeného světla
• méně pohybu venku
• víc času uvnitř
• víc umělých stimulů – obrazovky, hluk, informace

Na jaře se pak čeká, že „už by nám mělo být líp“.
Jenže návrat není okamžitý. Je pozvolný. Stejně jako v přírodě – taky všechno nekvete ze dne na den.

Odpojení od přírody není selhání.
Je to přirozený důsledek způsobu, jak dnes žijeme.

A dobrá zpráva je, že cesta zpátky nemusí být složitá.

Napojení na přírodu ≠ výlet do hor

Tohle je důležité říct hned na rovinu.

Napojení na přírodu:

• není výkon
• není další úkol na seznamu
• není podmíněné tím, že „odjedeš pryč“

Příroda není někde daleko.
Je i tady:

• v parku za domem
• ve stromu, kolem kterého chodíš každý den
• v trávě u chodníku
• na balkoně
• v otevřeném okně

Kontakt s přírodou není o kvantitě, ale o pozornosti.
A tu můžeš trénovat i uprostřed města.

5 jednoduchých kroků, jak se znovu napojit na přírodu

1⃣ Jdi ven bez cíle

Ne kvůli krokům, výkonu nebo trase.
Jen se projdi. Klidně na deset minut. Bez toho, že bys „něco musel/a“.

Tady mají ohromnou výhodu pejskaři jako jsem já. Chodím takhle ven nejen s mou fenkou Májou, ale taky s dvouletým synkem Tomáškem. Nemáme žádné cíle a přesto je vždy něco co nás zaujme.

2⃣ Dotýkej se přírody

Rukama, nohama, kůží.

• opři se o strom
• sundej boty v trávě
• sáhni na kůru, hlínu, list

Tělo si pamatuje víc, než si myslíme.

3⃣ Buď venku každý den – i krátce

Nemusí to být hodina.
Stačí pár minut. Důležitá je pravidelnost, ne délka.

I otevřené okno a vědomý nádech se počítá.

4⃣ Všímej si drobných změn

Světlo.
Vůně.
Zvuky.

Jaro se neděje naráz.
Je v detailech – v drobných změnách, které se opakují každý rok trochu jinak.
A právě ty nás znovu ukotvují.

5⃣ Nech telefon v kapse

Nemusíš ho zahazovat.
Jen ho na chvíli nepoužívej.

Pozornost je dnes vzácná.
A příroda funguje nejlépe, když jí ji dáme aspoň kousek.

Jak poznáš, že se znovu napojuješ

Ne podle fotek.
Ne podle výkonu.

Ale podle maličkostí:

• spíš o něco klidněji
• hlava je méně přetížená
• nemáš takovou potřebu všechno dohánět
• víc si všímáš
• máš trochu víc trpělivosti

Ne přelom. Spíš tichý posun.

Když to nejde hned

Některé dny to prostě nejde.
A je to v pořádku.

Nejsme stroje.
Někdy je maximum otevřené okno.
Někdy pohled na strom z tramvaje.

I to se počítá.

Napojení na přírodu není projekt.
Je to vztah. A ten se obnovuje pomalu.

Malý krok na závěr

Dnes nemusíš měnit celý život.
Stačí si všimnout jednoho stromu.
Jednoho paprsku světla.
Jednoho nádechu u otevřeného okna.

A zítra třeba znovu.

Článek Jak se v zimě znovu napojit na přírodu (i když žiješ ve městě) se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Bohužel některé běžně používané složky v kosmetice mohou být škodlivé. Parabeny narušují hormonální systém, hliníkové soli jsou podezřívány z možného spojení s rakovinou prsu a syntetické vůně mohou vyvolávat bolesti hlavy. Ale co když se tyto látky kombinují? Zatímco každá z nich se testuje samostatně, málokdo zkoumá jejich společný účinek – koktejl chemických látek, který si na tělo nanášíme denně. Proto jsem se před lety rozhodla přejít na čistě přírodní kosmetiku. V tomto článku se s vámi podělím o škodlivé složky kosmetiky, kterým je lepší se vyhnout, a ukážu vám, jak je poznat ve složení běžných produktů.

Seznamte se s INCI aneb složením produktů

Už první tři složky vám hodně napoví o celkové kvalitě produktu. INCI (International Nomenclature of Cosmetic Ingredients) je mezinárodní systém, který stanovuje jednotné názvy složek v kosmetice. Jinými slovy, jde o seznam všech ingrediencí obsažených v produktu, a to v pořadí od té, které je v něm nejvíce, až po tu, které je nejméně.

To znamená, že pokud je na prvních místech například voda (Aqua), minerální olej (Paraffinum Liquidum) nebo Sodium Laureth Sulfate, můžete očekávat, že produkt obsahuje hlavně tyto levné složky, které často nemají pro pleť žádnou přidanou hodnotu nebo mohou být dokonce problematické. Naopak pokud se na prvních místech objevují rostlinné oleje, aloe vera, bylinné extrakty, hydroláty nebo aktivní hydratační látky, jde pravděpodobně o kvalitnější kosmetickou značku, která to se svými zákazníky myslí dobře.

Je také důležité vědět, že složky, které jsou obsaženy pod 1 %, mohou být v seznamu napsány v libovolném pořadí. To znamená, že i když na produktu vidíte „luxusní“ složku jako arganový olej, může jí tam být jen nepatrné množství, zatímco většinu tvoří levné plniva.

Pokud složení obsahuje řadu syntetických látek, které neznáte, doporučuji si je ověřit v databázích jako INCI Decoder nebo encyklopedie biooo.cz v češtině.

Škodlivé látky v kosmetice

Pokud nakupujete běžnou kosmetiku, s největší pravděpodobností některé škodlivé látky už dobře znáte, minimálně skrz vaší kůži. Naše kůže totiž není neproniknutelný štít. Naopak, mnoho látek se přes ni vstřebává přímo do krevního oběhu, podobně jako to funguje u transdermálních náplastí s léky. Část složek se v těle může ukládat, hromadit nebo narušovat hormonální rovnováhu. I když se jednotlivé látky testují samostatně, jejich vzájemné působení v kombinaci s dalšími složkami zůstává často neprobádané. Přitom si na pleť denně nanášíme celou řadu různých produktů, jejichž složení se může vzájemně ovlivňovat. To vše byl to pro mě pádný důvod přejít na přírodní kosmetiku.

Podívejme se nyní na konkrétní složky, které se v běžné kosmetice vyskytují a které je lepší vyřadit v zájmu zdraví vaší rodiny. První z nich jsou parabeny – konzervanty, které už několik let vyvolávají diskuze.

1. Parabeny (Methylparaben, Propylparaben, Butylparaben, Ethylparaben)

Proč jsou škodlivé?

Parabeny jsou syntetické konzervanty, které zabraňují množení bakterií a plísní v kosmetice. Problém je, že patří mezi endokrinní disruptory, což znamená, že mohou napodobovat ženský hormon estrogen a ovlivňovat hormonální systém.

Další výzkumy naznačují, že parabeny mohou mít negativní vliv na plodnost mužů i žen, snižovat kvalitu spermií a narušovat vývoj reprodukčního systému. Zároveň mohou způsobovat podráždění kůže a alergické reakce, zejména u citlivějších jedinců. Protože se snadno vstřebávají kůží, mohou se v těle hromadit a dlouhodobě jej zatěžovat.

Najdeme je v:

• Nivea Soft hydratační krém (Methylparaben, Propylparaben)
• Garnier Essentials regenerační noční krém (Methylparaben, Ethylparaben)
• Dove Beauty krémové mýdlo (Methylparaben)

Čím je nahradit?

V přírodní kosmetice se nahrazují deriváty přírodních látek. Značka Weleda například konzervuje svou kosmetiku přírodními extrakty (např. antibakteriální rozmarýn), alkoholem, pomáhá si úpravou PH a hlavě přísnými hygienickými standarty.

2. Hliníkové soli (Aluminum Chlorohydrate, Aluminum Zirconium Tetrachlorohydrex GLY)

Proč jsou škodlivé?
Hliníkové soli se běžně používají v antiperspirantech, kde zabraňují pocení tím, že ucpávají potní žlázy. Tím se ovšem narušuje přirozený detoxikační proces těla, který se potem zbavuje toxinů. Hliník se vstřebává do kůže a je také neurotoxický a podezřívá se z přispívání k neurodegenerativním onemocněním, jako je Alzheimerova choroba. Kromě toho se diskutuje o jeho spojení s rakovinou prsu, protože v této oblasti těla bývá hliník často detekován.

Najdeme je v:

• Dove Original antiperspirant (Aluminum Chlorohydrate)
• Nivea Dry Comfort antiperspirant (Aluminum Chlorohydrate)
• Rexona Clinical Protection antiperspirant (Aluminum Zirconium Tetrachlorohydrex GLY)

Čím je nahradit?
Přírodní deodoranty na bázi hořčíku, jedlé sody nebo kamence (Potassium Alum), které neblokují pocení, ale neutralizují zápach. Mrkněte na můj návod na výrobu jednoduchého přírodního deodorantu.

3. SLS a SLES (Sodium Lauryl Sulfate, Sodium Laureth Sulfate)

Proč jsou škodlivé?
SLS a SLES jsou syntetická pěnidla, která pomáhají vytvářet bohatou pěnu v šamponech, sprchových gelech a zubních pastách. Jsou to agresivní detergenty, které odmašťují nejen pokožku, ale i přirozenou ochrannou bariéru kůže. To vede k vysušování, podráždění a vzniku ekzémů, zejména u citlivé pokožky. SLES navíc často obsahuje stopové množství 1,4-dioxanu, což je karcinogen, který vzniká jako vedlejší produkt během výroby.

Najdeme je v:

• Shauma 7 Herbs šampon (Sodium Laureth Sulfate)
• Colgate Max Fresh zubní pasta (SLS)
• Dove Original sprchový gel (SLS)

Čím je nahradit?

Přírodní kosmetika využívá jemnější přírodní pěnidla, která nenarušují ochrannou bariéru pokožky a jsou šetrnější k životnímu prostředí. Místo agresivních tenzidů, jako jsou SLS a SLES, se v přírodní péči o pleť a vlasy používají následující alternativy: Coco Glucoside – Jemné pěnidlo získané z kokosového oleje a cukrů, které nevysušuje pokožku a je vhodné i pro citlivou pleť a dětskou kosmetiku. Další jemné tenzidy jsou Decyl Glucoside, Lauryl Glucoside, Sodium Cocoyl Isethionate, Disodium Cocoyl Glutamate.

4. Silikony (Dimethicone, Cyclopentasiloxane, Cyclohexasiloxane)

Proč jsou škodlivé?
Silikony se často přidávají do kosmetiky pro hladký a hebký pocit na pokožce a vlasech. Fungují jako dočasné „vyhlazovače“ a poskytují okamžitý estetický efekt, ale ve skutečnosti ucpávají póry, čímž mohou způsobovat akné, černé tečky a mastnou pleť. Na vlasech vytvářejí nepropustnou vrstvu, která může zabraňovat vstřebávání hydratace, což z dlouhodobého hlediska způsobuje lámavost a vysoušení vlasů. Některé silikony (cyklické silikony) jsou navíc toxické pro životní prostředí a špatně biologicky odbouratelné.

Najdeme je v:

• L’Oréal Elseve Dream Long kondicionér (Dimethicone)​
• Pantene Pro-V Repair & Protect šampon (Dimethicone)
• Garnier Fructis Sleek & Shine Anti-Frizz Serum (Cyclopentasiloxane a Dimethiconol)

Čím je nahradit?

V přírodní kosmetice existuje řada alternativ k silikonům, které poskytují podobné benefity bez negativních dopadů na zdraví a životní prostředí:​

Glycerin: Přírodní zvlhčovadlo, které pomáhá udržovat vlhkost ve vlasech a pokožce.

Rostlinné oleje: Oleje jako arganový, kokosový nebo avokádový poskytují vlasům lesk a hydrataci, aniž by je zatěžovaly.​

Rostlinná másla: Bambucké nebo kakaové máslo dodávají vlasům výživu a chrání je před vnějšími vlivy.

Přírodní proteiny: Hydrolyzované proteiny z pšenice nebo hedvábí posilují strukturu vlasů a zlepšují jejich pružnost.​

Aloe vera: Má hydratační a zklidňující účinky, vhodná pro péči o vlasy i pokožku.

5. Ftaláty (Diethyl Phthalate – DEP, Dibutyl Phthalate – DBP)

Proč jsou škodlivé?
Ftaláty jsou změkčovadla a stabilizátory, které se používají v kosmetice pro zvýšení pružnosti produktů a trvanlivosti vůní. Jsou známými endokrinními disruptory, což znamená, že mohou narušovat hormonální rovnováhu. Studie ukázaly, že mají negativní dopad na reprodukční systém – mohou snižovat kvalitu spermií u mužů a přispívat k neplodnosti. Jsou také toxické pro játra a ledviny a mohou zvyšovat riziko vzniku alergií a astmatu.

Najdeme je v:

• S-he Stylezone lak na nehty (Dibutyl Phthalate)
• Parfémy a toaletní vody: Mnoho vonných produktů obsahuje Diethyl Phthalate (DEP) jako nosič vůně.​
• Laky na vlasy: Některé produkty používají ftaláty k zajištění flexibility a trvanlivosti účesu.

6. Syntetické vůně („Parfum“, „Fragrance“)

Proč jsou škodlivé?
Pod názvem „Parfum“ se může skrývat směs stovek chemických látek, které výrobce nemusí uvádět, protože jde o obchodní tajemství. Často obsahují ftaláty, syntetické pižmo a jiné toxiny, které mohou způsobovat alergie, bolesti hlavy, hormonální nerovnováhu a mohou být dokonce neurotoxické. U citlivých osob mohou syntetické parfémy vyvolat astmatické záchvaty a ekzémy.

Najdeme je v:

• Nivea Soft hydratační krém (Parfum)
• Garnier SkinActive micelární voda (Parfum)

Čím je nahradit?
Produkty s vůní esenciálních olejů, hydrolátů nebo úplně bez parfemace představují šetrnější alternativu nejen pro tělo, ale i pro smysly. Spousta lidí má dnes čich natolik otupělý, že si ani neuvědomují, o kolik jemných a přirozených vůní se denně ochuzují. Neustálé překrývání přirozených pachů a vůní chemickými koktejly v parfémech, avivážích a osvěžovačích vzduchu totiž nevědomky přetěžuje náš čich i nervový systém.

Zkuste to jinak. Na měsíc se přestaňte vonět konvenčními parfémy, vynechte silně parfemované prací prostředky a čistidla. Uvidíte, že se váš čich začne zjemňovat a znovu rozeznávat vůně, které jste možná dávno přestali vnímat: vůni čisté pokožky, dřeva, bylinek, čerstvě usušeného prádla bez aviváže. Možná zjistíte, že skutečná vůně nevyžaduje parfém – a že méně může být v tomto případě opravdu více.

Závěr: Proč řešit složení kosmetiky?

Možná to na první pohled vypadá jako maličkosti, nějaké složky v krému, parfému nebo šamponu. Ale když si uvědomíme, kolik produktů používáme každý den, kolik vrstev na sebe vrstvíme, začne to dávat větší smysl. Naše kůže je vstupní brána. A to, co na ni nanášíme, se neděje ve vzduchoprázdnu, jde to do těla, působí to na naše hormony, nervy, plíce, a v neposlední řadě i na naši planetu.

Tento článek nemá za cíl děsit nebo moralizovat. Spíš pozvat k zamyšlení. K vědomému čtení etiket, k větší důvěře v tělo a přírodu. Protože dnes už máme na výběr. Přírodní kosmetika není jen v zapadlém koutku jedné prodejny zdravé výživy. Nabídka je čím dál větší, přístupná a často i cenově přívětivá.

Já osobně jsem si našla cestu k čisté přírodní péči díky značce Weleda, se kterou dnes i oficiálně spolupracuji na svém Instagramu. Vyhovuje mi filozofií, složením i tím, jak se po jejích produktech cítím. Pokud byste je chtěli vyzkoušet, můžete u nich na eshopu využít můj slevový kód blizekprirode20.

Ale ať už si vyberete jakoukoli značku, nejdůležitější je začít. Třeba jen s jedním produktem. Ne kvůli trendu, ale kvůli sobě.

Často kladené otázky

Musím hned všechno vyhodit?
Rozhodně ne. Sama nejsem zastánkyní radikálních čistek. Pokud máte doma produkty, které vám zatím vyhovují, můžete je třeba dopoužívat na nohy, ruce nebo jiné části těla, kde je pokožka méně citlivá. Důležité je začít od produktů, které používáte denně a dlouho se vstřebávají jako jsou krémy, deodoranty nebo odličovače. I malý krok je krok správným směrem.

Je přírodní kosmetika méně účinná?
Kvalitní přírodní kosmetika je nejen účinná, ale i mnohem šetrnější k nám i přírodě. Jen je potřeba najít to, co sedne právě tobě. Já osobně nedám dopustit na Weledu, ale ráda zkouším i další značky. Je toho víc a víc! Kdybyste přičichli výrobě přírodní kosmetiky jako já, tak se nestačíte divit z možných luxusních přírodních aktivních látek, kterými se lze v dnešní době hýčkat.

Co když nemám čas studovat složení?
Chápu. Sama jsem to měla podobně, obzvlášť když jsem se o kosmetiku začala zajímat hlouběji. Pomáhá mi sledovat osvědčené certifikace (jako NATRUE, COSMOS, CPK BIO) a držet se několika značek, kterým věřím. A také doporučuji aplikaci INCI Decoder nebo českou databázi na biooo.cz, kde si můžete konkrétní složky rychle vyhledat.

Kde začít, pokud nechci kupovat všechno nové?
Začněte tam, kde to dává největší smysl – třeba u deodorantu, pleťového krému, tělového mléka nebo produktu, který používáš denně a dlouho zůstává na pokožce. Zkuste si dát měsíc bez syntetických vůní, jako výzvu. Sama jsem tímhle postupným přechodem získala daleko hlubší vztah ke své péči o tělo i k sobě samotné.

Článek Škodlivé látky v kosmetice aneb čemu se raději vyhnout se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Zajímalo mě, jestli magnesium treonát přináší skutečné mentální účinky. Proto jsem se rozhodla objednat na našem trhu novinku – patentovanou formu hořčíku Magtein® (magnesium L-threonate).

V této recenzi vám detailně popíšu své zkušenosti a účinky, které jsem zaznamenala během dvouměsíčního užívání magnesium treonát v patentované formě Magtein.

Co je magnesium treonát a proč ho vyzkoušet?

Magnesium treonát je jedinečná forma hořčíku, která byla speciálně vyvinuta pro lepší průnik do mozkové tkáně. Na rozdíl od běžných forem hořčíku, jako jsou hořčík citrát nebo glycinát, má magnesium treonát schopnost pronikat hematoencefalickou bariérou. Tato bariéra slouží jako ochranný filtr, který brání průniku mnoha látek do mozku, ale magnesium treonát tuto překážku úspěšně překonává. Díky tomu zvyšuje hladinu hořčíku přímo v mozku, což může mít významné přínosy pro kognitivní funkce.

Hlavní přínosy magnesium treonát

Magnesium treonát nabízí řadu výhod, které jsou podložené vědeckými studiemi a zkušenostmi uživatelů. Mezi hlavní přínosy patří:

• Zlepšení paměti a soustředění: Pomáhá lépe se soustředit na náročné úkoly a podporuje schopnost učení. Studie ukazují, že patentovaná forma Magtein® magnesium l-threonate zlepšuje plasticitu mozku a kognitivní funkce u zdravých dospělých.
• Podpora hlubokého a kvalitního spánku: Je prokázané, že magnesium treonát přispívá ke snadnějšímu usínání a regenerativnímu spánku.
• Redukce stresu a úzkosti: Uklidňuje nervový systém a podporuje emoční stabilitu.
• Celková mentální jasnost: Zlepšuje schopnost rychle reagovat a zpracovávat informace.

Proč jsem se rozhodla ho vyzkoušet

Jako dlouholetá uživatelka hořčíku mě magnesium treonát už delší dobu lákal. Na mých oblíběných formách hořčíku oceňuji jejich schopnost zmírnit svalové napětí a přispět k lepšímu spánku. Já však chtěla vyzkoušet, zda dokáže magnesium treonát splnit svou pověst a přinést skutečné mentální benefity. Když se na našem trhu objevila patentovaná forma Magtein®, která prošla množstvím klinických studií, neváhala jsem. Zajímalo mě, zda opravdu pocítím zlepšení paměti, soustředění a celkové mentální výkonnosti, jak se často uvádí.

V následující recenzi se podělím o své zkušenosti a zhodnotím, zda magnesium l-treonát splnil má očekávání.

Moje zkušenosti s magnesium treonát ve formě Magtein

První měsíc užívání

V prvních týdnech jsem nezaznamenala výrazné změny. Vzhledem k tomu, že jsem pravidelný uživatel magnesium bysglycinát a malát, tak jsem nepociťovala výrazné snížení svalového napětí a prohloubení spánku, jako by to v prvních týdnech pocítil člověk, který začal magnesium užívat poprvé. Jednoduše tyto účinky pociťuji už dlouho.

Ovšem kolem druhého týdne jsem měla pocit, že se lépe soustředím. S malým dítětem je obtížné udržet dlouhodobou pozornost na jeden úkol. Všimla jsem si, že se snáze vracím k přerušeným činnostem a rychleji navážu na předchozí myšlenky. Koncem prvního měsíce jsem se cítila produktivnější a organizovanější. Zvládala jsem lépe skloubit péči o syna, chod domácnosti a práci na mém blogu a instagramu.

Druhý měsíc užívání

Ve druhém měsíci se účinky začaly výrazněji projevovat. Moje koncentrace i energie se zlepšila, a to i během náročných dnů. Také jsem si všimla, že si lépe pamatuji detaily z předchozích dnů.

Nejvíce jsem však ocenila množství skvělých a užitečných nápadů. Pocítila jsem opravdu nárůst kreativních myšlenek. Vše do sebe krásně zapadalo. Z tohoto důvodu bych magnesium L-threonát doporučila všem kreativcům, kteří se tím živí profesně.

Kromě toho jsem si všimla dalších pozitivních změn:

• Zlepšení odolnosti vůči stresu: Přestože den s malým dítětem může být plný nepředvídatelných situací, cítila jsem se klidnější a lépe jsem zvládala stresové momenty.
• Rychlejší rozhodování: Při řešení každodenních úkolů jsem se rozhodovala rychleji a s větší jistotou, což mi ušetřilo spoustu času a energie.
• Hlubší spánek a snadnější probouzení: Spánek byl nejen kvalitnější, ale i když jsem se musela probudit kvůli synovi, rychleji jsem se znovu dostala do hlubokého spánku. Ráno jsem se cítila svěžejší, což se výrazně projevilo na celkové náladě.
• Lepší nálada a vyšší trpělivost: Měla jsem více trpělivosti, což je s malým dítětem neocenitelné.

Celkově jsem si po dvou měsících užívání připadala, jako bych měla jasnější hlavu a dokázala efektivněji pracovat i na složitějších úkolech. Magnesium L-threonát pro mě tedy představoval nejen fyzickou, ale především mentální podporu.

Pro koho je magnesium treonát vhodný?

Po dvouměsíčním užívání patentované formy hořčíku l-treonát Magtein a zaznamenání účinků bych užívání treonátu doporučila následujícím skupinám lidí:

Lidé se zvýšenou mentální zátěží

Pokud pravidelně pracujete na náročných úkolech, které vyžadují vysokou koncentraci, paměť a rychlé rozhodování, může magnesium treonát podpořit váš mentální výkon.

Studenti a osoby připravující se na zkoušky

Tato forma hořčíku pomáhá zlepšovat schopnost učení a paměť, což je ideální pro studenty nebo pro ty, kteří se chtějí naučit nové dovednosti.

Kreativci a lidé pracující v tvůrčích profesích

Pokud vaše práce závisí na originálních nápadech a inovativním myšlení, magnesium treonát může podpořit kreativitu a pomoci rychleji přicházet s novými řešeními.

Osoby s vysokou úrovní stresu nebo úzkostí

Magnesium treonát pomáhá uklidnit nervový systém, snižuje stres a zlepšuje emoční stabilitu, což je užitečné pro každého, kdo čelí náročným situacím.

Ti, kteří chtějí zlepšit kvalitu spánku

Hořčík L-threonát podporuje hlubší a regenerační spánek, což ocení lidé, kteří se často probouzejí unavení nebo mají problém s usínáním.

Starší dospělí s obavami o kognitivní zdraví

Magnesium treonát může pomoci zlepšit paměť a chránit kognitivní funkce, což je důležité zejména pro starší lidi, kteří chtějí podpořit dlouhodobé zdraví mozku.

Zaneprázdnění rodiče

Pro rodiče malých dětí, kteří často nemají dostatek času na odpočinek, může magnesium treonát pomoci lépe zvládat multitasking, zůstat soustředění a zvládnout každodenní stres.

Sportovci a lidé s aktivním životním stylem

I když magnesium treonát není primárně zaměřený na fyzický výkon, jeho účinky na regeneraci a spánek mohou nepřímo zlepšit sportovní výkony.

Jaký produkt jsem užívala?

Mé magnesium treonát zkušenosti jsou založeny na užívání BrainMax Magtein®, který je často zmiňován v recenzích jako nejlepší forma hořčíku pro mozek. Jde o jedinou patentovanou formu s vědecky prokázanými účinky. Balení obsahuje 90 rostlinných kapslí, což při doporučeném dávkování vystačí na měsíc užívání. Cena se pohybuje kolem 999 Kč, což je pro mě už na hranici toho, co bych byla ochotná za běžný potravinový doplněk pro dlouhodobé užívání pravidelně platit.

Přiznávám, že z dlouhodobého hlediska pravděpodobně zůstanu u Performance Magnesium Powder (hořčík bisglycinát v prášku), se kterým mám velmi dobré zkušenosti a který je pro mě cenově přijatelnější.

Nicméně, pokud bych potřebovala na nějaké přechodné období zlepšit a nastartovat své kognitivní schopnosti, neváhala bych ani chvíli a znovu sáhla po magnesium L-threonátu. Věřím, že jeho účinky v tomto směru mohou být výhodnou investicí, která se finančně rychle vrátí, zejména pokud potřebujete zvýšit svou produktivitu nebo kreativitu.

Závěr

Magnesium l-threonate ve formě magtein pro mě představuje skvělou možnost, jak podpořit kognitivní funkce a zlepšit mentální výkonnost. I když se kvůli jeho vyšší ceně nejedná o doplněk, který bych užívala dlouhodobě, jeho účinky mě přesvědčily, že se do něj vyplatí investovat, pokud potřebuji zvýšit produktivitu nebo kreativitu.

Magnesium treonát bych doporučila bych každému, kdo hledá účinný způsob, jak zlepšit paměť, koncentraci nebo zvládnout stresové situace. Ať už jste student, učitel, kreativní profesionál, nebo zaneprázdněný rodič, magnesium treonát vám může pomoci dosáhnout vašich cílů.

Pokud máte vlastní zkušenosti s tímto doplňkem, budu ráda, když se o ně podělíte v komentářích.

Ať se daří!

Článek Zkušenosti s magnesium treonát: Moje Dvouměsíční Užívání Magteinu se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Čistota vzduchu: město vs. příroda

Pokud žijete v přírodě u lesů a nejste alergičtí na pyly, čističku vzduchu nepotřebujete. Stromy a rostliny přirozeně sytí vzduch kyslíkem a působí jako filtry, které zachycují prach a další nečistoty. Městské prostředí však produkuje spoustu škodlivin, které se vzduchem dostávají i do našich domácností. Patří mezi ně prachové částice (PM10 a PM2,5), těžké kovy, těkavé organické látky (VOC) a plyny, jako je oxid dusičitý (NO₂) a oxid siřičitý (SO₂), které pocházejí ze spalování fosilních paliv.

Ani venkovský vzduch však nemusí být vždy tak čistý, jak se na první pohled zdá. Zejména v zimě se topení v kamnech a kotlích na pevná paliva stává zdrojem znečištění, které zahrnuje prachové částice, oxid uhelnatý (CO), polycyklické aromatické uhlovodíky (PAU) a další látky vznikající při spalování dřeva nebo uhlí. Dle MZP se takové domácnosti se podílí na emisích PM2,5 ze 78 % a na emisích benzo(a)pyrenu dokonce z 98 %. Tyto látky mohou pronikat i do domácností a přispívat ke znečištění vnitřního ovzduší.

Není proto od věci zvážit nákup čističky vzduchu i na venkově a zajistit si ta doma čistý vzduch po celý rok.

Jak čističky vzduchu fungují?

Na trhu najdete různé druhy čističek, které se liší hlavně technologií a způsobem, jakým vzduch filtrují. Když jsem hledala tu správnou, zjistila jsem, že každý typ je vhodný pro jiné podmínky. Některé fungují skvěle na alergeny, jiné zase účinně pohlcují pachy. My jsme doma nakonec zvolili kombinovanou čističku s HEPA a uhlíkovým filtrem, ionizátorem a UV lampou, protože skvěle odstraní nejen prach, pyl, bakterie a viry, ale také pachy z vaření nebo třeba cigaretový kouř, který občas zvenku do bytu pronikne.

Čistička vzduchu typicky funguje tak, že nasává vzduch, který následně prochází několika filtry:

• HEPA filtr: Tento typ je asi nejznámější a má svůj důvod – dokáže zachytit víc než 99 % jemných částic, které dráždí alergiky a astmatiky. U nás doma jsme rozdíl pocítili hlavně v pylové sezóně, kdy jsem dřív bojovala s kašlem a rýmou.
• Uhlíkový filtr: Pokud máte doma mazlíčky nebo často vaříte, doporučuji čističku s uhlíkovým filtrem. Pohlcuje totiž pachy a různé škodlivé plyny, což je úleva, když se snažíte udržet v bytě svěží vzduch.
• Ionizátor a UV lampa: Některé čističky přidávají ještě UV lampu nebo ionizátor, které pomáhají eliminovat mikroorganismy, jako jsou bakterie a viry.

Každý typ čističky přináší různé výhody, a proto je dobré ujasnit si, co od přístroje očekáváte.

Na co se při výběru čističky zaměřit: Jak vybrat čističku vzduchu k vaší maximální spokojenosti

Výběr čističky byl pro mě docela oříšek – zejména když jsem zjistila, kolik faktorů je potřeba zvážit. Podívejme se blíže na to, jak vybrat čističku vzduchu podle konkrétních parametrů, jako jsou výkon a hlučnost.

• Typ a účinnost filtrace: Jak jsem už zmínila, výběr filtru je zásadní. Pokud vás trápí alergie, zaměřte se hlavně na HEPA filtr; ten považuji za klíčovou součást procesu čištění. Uhlíkový filtr doporučuji, pokud máte doma domácí mazlíčky nebo vás obtěžují pachy.
• Výkon podle velikosti místnosti: Pro ideální účinnost by měl výkon čističky odpovídat velikosti místnosti. Výkon se obvykle uvádí v počtu kubických metrů vyčištěného vzduchu za hodinu (m³/h). Pro místnosti do 20 m² se doporučuje výkon kolem 100–150 m³/h. U větších místností (30–40 m²) zvolte čističku s výkonem alespoň 200–300 m³/h, a pro velké prostory nebo otevřené dispozice je vhodný výkon nad 400 m³/h. Pokud máte otevřený prostor, může slabší model fungovat hůř.
• Hlučnost a spotřeba energie: Přiznám se, že jsem chtěla hlavně tichou čističku, protože jsem citlivá na hluk, zejména u elektrických přístrojů. Doporučuje se vybírat čističky s hlučností okolo 20–30 dB pro klidové zóny, jako je ložnice. Tyto hodnoty jsou srovnatelné s jemným šuměním. Čističky s hlučností nad 50 dB už mohou být rušivé, zejména v noci. Naštěstí některé modely nabízejí noční režim s nižší hlučností.
• Doplňkové funkce: Čističky dnes nabízí spoustu vychytávek, od časovačů a dětského zámku až po zvlhčovače vzduchu a mobilní aplikace. Zvažte, které funkce od čističky očekáváte, aby vám co nejvíce zjednodušila její používání.
• Automatický chod: Pro mě jedna z nejdůležitějších funkcí. Hledala jsem čističku vzduchu, kterou stačí zapnout nebo vypnout, a o vše ostatní se postará sama. Moje čistička si automaticky zvyšuje chod podle znečištění vzduchu a večer se přepíná do nerušivého nočního režimu.

Pro koho je čistička vzduchu ideální volbou?

Čistička vzduchu může být skvělým pomocníkem v domácnosti, ale především záleží na podmínkách, které máte doma a na okolí, kde žijete. V některých situacích je čistička skoro nezbytná, jinde může být spíš příjemným doplňkem. Zde jsou konkrétní případy, kdy je čistička vzduchu obzvláště užitečná.

Čistička vzduchu pro alergiky a astmatiky

Pro ty, kdo trpí alergiemi nebo astmatem, může být čistička vzduchu zásadním přínosem. V naší domácnosti se to projevilo hlavně během pylové sezóny, kdy jsem dříve často bojovala s alergickou rýmou. Čistička vzduchu s HEPA filtrem účinně zachytí pyl, prach, plísně a další jemné částice, které by jinak dráždily dýchací cesty. Díky tomu je vzduch čistší a pobyt doma příjemnější.

Čistička vzduchu pro domácnosti s domácími mazlíčky

Máte doma psa nebo kočku? Pak víte, že zvířecí srst, drobné šupinky kůže a občasné pachy mohou znečišťovat vzduch. Naše čistička vzduchu s uhlíkovým filtrem dokáže pohlcovat pachy a zároveň zachytává drobné částečky, které mazlíčci běžně šíří. Na mé čističce vzduchu to jde opravdu dobře vidět. Když se kolem ní pohybuje naše fenka Mája, čistička běžně zvyšuje svůj výkon.

Čistička vzduchu pro byty v centru města nebo u rušných ulic

Pokud bydlíte ve městě nebo v blízkosti rušných ulic, víte, že znečištění z dopravy, průmyslu a dalších zdrojů se snadno dostává i do bytů. Čistička vzduchu pomáhá snižovat expozici prachovým částicím (PM10 a PM2,5), oxidu dusičitému (NO₂) a dalším škodlivým látkám, které se uvolňují ve městském prostředí. Můj domov blízko centra města je toho příkladem – díky čističce nemusím tak často větrat, a přesto mám doma svěží vzduch.

Čistička vzduchu pro rodiny s malými dětmi a seniory

Malé děti a senioři mají citlivější dýchací cesty a jsou náchylnější k respiračním onemocněním. Čistička vzduchu pomáhá minimalizovat jejich vystavení škodlivinám, ať už jde o prach, bakterie nebo různé těkavé organické látky. Po narození syna jsem na čistotu vzduchu začala dbát mnohem víc a čistička mi dodává klid, že doma dýchá vzduch s minimem škodlivin.

Jak čističku vzduchu správně používat a pečovat o ni

Aby čistička vzduchu plnila svou roli co nejlépe, je důležité vědět, jak ji efektivně používat. Kromě samotné údržby přináším i několik praktických doporučení k větrání a umístění čističky v místnosti. Následující návyky mohou výrazně zlepšit kvalitu vzduchu doma a prodloužit životnost přístroje. Zde jsou klíčové rady, které vám pomohou využít čističku vzduchu na maximum.

1. Správné větrání při používání čističky vzduchu

Větrání během používání čističky vzduchu může být trochu ošemetné. Pokud máte čističku spuštěnou a zároveň dlouhodobě otevřená okna, přichází do místnosti neustále nový vzduch zvenčí, který může být znečištěný prachem, pylem nebo výfukovými plyny. Čistička se tak snaží filtrovat neustále nové škodliviny, což nejen snižuje efektivitu čištění, ale také zkracuje životnost filtrů.

• Doporučení: šokové větrání – Nejefektivnější způsob, jak větrat a přitom využít čističku vzduchu naplno, je takzvané šokové větrání. To znamená otevřít okna na pár minut dokořán a nechat vzduch rychle vyměnit, místo abyste nechávali okna dlouhodobě pootevřená. Po krátkém šokovém větrání okna zavřete a nechte čističku, aby zbylé nečistoty z vnějšího vzduchu rychle přefiltrovala. Tím zajistíte čerstvý vzduch v místnosti bez zbytečného zatěžování čističky.

2. Umístění čističky vzduchu v místnosti

Správné umístění čističky je klíčové pro dosažení jejího plného výkonu. Čistička by měla mít dostatek prostoru pro proudění vzduchu.

• Neumísťujte ji přímo u okna: Čistička by neměla být přímo pod oknem nebo v jeho blízkosti, pokud větráte. Nasávání neustále nového vzduchu zvenčí totiž přináší stále nové nečistoty, a čistička tak nemusí stíhat efektivně čistit vzduch v celé místnosti.
• Vyhněte se zastrčeným rohům a úzkým prostorům: Pro optimální cirkulaci vzduchu je ideální umístit čističku na volné místo v pokoji, mimo těsné rohy a přímou blízkost stěn nebo nábytku v oblasti nasávání vzduchu.

3. Pravidelná výměna filtrů

Filtry jsou klíčovou součástí každé čističky vzduchu, a proto je třeba je pravidelně měnit. Zde se intervaly mohou lišit podle typu filtru a intenzity používání.

• HEPA filtr: Tento typ filtru účinně zachytává jemné částice, ale po čase se zanáší. U většiny modelů je doporučený interval výměny 6–12 měsíců, ale pokud čističku používáte intenzivně (například v městském prostředí nebo kvůli alergiím), může být výměna nutná častěji.
• Uhlíkový filtr: Uhlíkový filtr, který pohlcuje pachy a těkavé látky, bývá nutné měnit častěji než HEPA filtr, obvykle každé 3–6 měsíců. Pokud čistička odstraňuje výrazné pachy, například z vaření nebo mazlíčků, může být potřeba výměna i častější.

Některé čističky mají indikátor výměny filtru, což vám údržbu výrazně usnadní.

4. Provozní doba čističky a režimy

Nejlepších výsledků dosáhnete, pokud čističku necháte běžet v nízkém režimu téměř neustále, aby se vzduch průběžně čistil. Pouhé krátkodobé zapnutí na maximální výkon obvykle nestačí k tomu, aby vzduch zůstal dlouhodobě čistý, zejména pokud čističku používáte ve větší místnosti nebo v prašnějším prostředí.

• Automatický režim: Pokud vaše čistička nabízí automatický režim, může sama přizpůsobovat výkon na základě senzorů kvality vzduchu, což je praktické a zároveň úsporné.
• Noční režim: Některé čističky mají tichý noční režim, což je ideální, pokud ji chcete používat v ložnici bez rušivého hluku.

5. Monitorování a péče o senzory

Čističky vzduchu s automatickým režimem jsou vybaveny senzory kvality vzduchu, které vyhodnocují míru znečištění a přizpůsobují výkon.

• Čištění senzorů: Prach může senzory znečistit a snížit jejich přesnost. Doporučuji senzory jednou za čas otřít podle pokynů výrobce, aby mohly správně vyhodnocovat kvalitu vzduchu.

Časté otázky a mýty o čističkách vzduchu

Čističky vzduchu jsou v dnešní době čím dál oblíbenější, ale přesto kolem nich panuje řada otázek a mýtů. Zde jsou odpovědi na některé z nejčastějších dotazů a objasnění mýtů, se kterými se můžete setkat.

„Jsou čističky vzduchu hlučné?“

Jedním z častých dotazů bývá otázka hlučnosti. Čističky vzduchu mají různé úrovně hluku v závislosti na modelu a nastaveném režimu. Moderní čističky obvykle nabízejí režimy s nízkou hlučností, jako je noční režim, který je tichý a vhodný pro ložnice. U čističek vzduchu se hlučnost pohybuje od velmi nízkých hodnot kolem 20–30 dB (srovnatelné s šepotem) až po 50 dB nebo více při maximálním výkonu. Pokud je tedy hlučnost pro vás zásadní, doporučuji vybírat modely s tichým režimem nebo nastavit čističku na nižší výkon přes noc.

„Stačí čistička pro celý byt, nebo potřebuji více přístrojů?“

Čistička vzduchu obvykle efektivně pokryje jednu místnost, pro kterou je navržena. Pokud máte například čističku určenou pro 30 m², skvěle poslouží v obýváku nebo ložnici, ale celý byt obvykle nepokryje. Ideální je umístit čističku do místnosti, kde trávíte nejvíce času, nebo ji případně přenášet mezi místnostmi. Pro pokrytí více místností najednou je vhodnější pořídit další čističky, případně model s vyšším výkonem, pokud máte otevřený prostor.

„Musím u čističky stále měnit filtry?“

Ano, filtry jsou klíčovou součástí každé čističky vzduchu a je nutné je pravidelně měnit, aby čistička fungovala efektivně. Frekvence výměny filtrů závisí na typu filtru a intenzitě používání čističky. HEPA filtry se obvykle mění každých 6–12 měsíců, zatímco uhlíkové filtry je dobré měnit každé 3–6 měsíců. Některé čističky mají indikátor výměny filtru, což vám pomůže snadno sledovat, kdy je potřeba filtr vyměnit. Pravidelná výměna filtrů nejen prodlužuje životnost čističky, ale hlavně zajišťuje čistý vzduch.

„Pomůže mi čistička i s viry a bakteriemi?“

Některé čističky vzduchu mohou pomoci snížit počet bakterií a virů v místnosti, zejména pokud mají speciální technologie, jako je UV lampa nebo ionizátor, které likvidují mikroorganismy ve vzduchu. HEPA filtry mohou zachytit i velmi malé částice, včetně některých virů. Je však třeba mít na paměti, že čistička sice může pomoci snížit množství mikroorganismů ve vzduchu, ale nemůže zabránit přímému přenosu infekce mezi lidmi.

„Je nutné čističku vypínat?“

Čistička vzduchu je navržena pro dlouhodobý provoz, a většina výrobců doporučuje ponechat ji zapnutou neustále, zejména v místnostech, kde potřebujete udržet vysokou kvalitu vzduchu. Nastavení nižšího výkonu pro nepřetržitý chod je ideální volbou, protože zajistí, že čistička průběžně filtruje nečistoty. Pro noční klid můžete využít tichý noční režim, pokud je vaše čistička touto funkcí vybavena. Krátkodobé vypnutí nebo nižší provozní režim neovlivní dlouhodobý výkon čističky, ale pro konstantní kvalitu vzduchu je lepší čističku nevypínat úplně.

Jaký přínos může mít čistička vzduchu pro zdraví?

Dlouhodobé dýchání čistého vzduchu přináší zásadní výhody pro zdraví a pohodu celé rodiny. Věnovat pozornost kvalitě vzduchu doma může pomoci předejít respiračním onemocněním, alergiím a zlepšit celkový komfort bydlení. Zde jsou některé z hlavních dlouhodobých přínosů čistého ovzduší v domácnosti:

1. Prevence respiračních onemocnění

Pravidelná inhalace znečištěného vzduchu může časem způsobit nebo zhoršit respirační onemocnění, jako je chronická bronchitida, astma nebo alergie. Čistička vzduchu odstraňuje prach, pyl, plísně a další alergeny, které mohou dráždit dýchací cesty. Dlouhodobě čistý vzduch tak pomáhá snižovat riziko respiračních onemocnění a zlepšuje kvalitu života, zejména pro citlivější členy rodiny, jako jsou děti, senioři nebo lidé s chronickými obtížemi.

2. Zmírnění alergických reakcí

Čističky vzduchu s HEPA filtry efektivně zachytávají pyl, prach, roztoče a další alergeny, což je klíčové pro alergiky. Já osobně určitě pociťuji méně alergických příznaků, jako je kýchání, svědění nebo podrážděné oči. Zajištění čistého vzduchu pomáhá zlepšit každodenní komfort a minimalizovat nutnost užívání léků proti alergii.

3. Podpora imunity a celkového zdraví

Kvalitní vzduch doma přispívá k lepší funkci imunitního systému. Pokud se organismus nemusí neustále vypořádávat s prachovými částicemi, toxiny a alergeny, může se více zaměřit na obranu proti skutečným hrozbám, jako jsou bakterie a viry. Dlouhodobé dýchání čistého vzduchu tak posiluje odolnost vůči sezónním onemocněním a podporuje celkovou imunitu.

4. Zlepšení kvality spánku

Kvalitní vzduch v ložnici je klíčem ke zdravému spánku. Prach, alergeny a těkavé látky mohou během noci dýchací cesty dráždit, což vede k neklidnému spánku a častějšímu probouzení. Čistička vzduchu udržuje v ložnici čistý vzduch a pomáhá zlepšit kvalitu spánku. Dlouhodobý, ničím nerušený spánek pak příznivě ovlivňuje celkovou pohodu a energii během dne.

5. Snížení nepříjemných pachů a čerstvější prostředí

Čistička s uhlíkovým filtrem účinně odstraňuje pachy z vaření, cigaretového kouře, domácích mazlíčků a dalších zdrojů. Senzory naší čističky vzduchu velmi dobře působí i na pachy, zvyšují její výkon, díky kterému pachy rychle odsává.

Moje doporučení na čističku vzduchu: Concept Perfect Air Smart CA3000

Po rozsáhlém průzkumu jsem si vybrala čističku vzduchu Concept CA3000 s funkcí zvlhčovače. Rozhodujícími faktory byly její výkon, tichý chod a spolehlivý automatický režim. Díky sedmi filtrům (včetně HEPA, uhlíkového a katalytického) dokáže Concept CA3000 zachytit široké spektrum škodlivin – od prachu a alergenů až po pachy a těkavé chemikálie. Zde jsou hlavní výhody, které mi tento model přináší:

• Výborný automatický režim: Čistička automaticky přizpůsobuje výkon na základě aktuální kvality vzduchu. Sama přechází do tichého nočního režimu, který neruší během spánku.
• Účinná filtrace: 7násobná filtrace zachytí 99,9 % škodlivin, včetně prachu, pylů, bakterií, virů a pachů. Díky tomu je vzduch v domácnosti znatelně čistší, což se projevuje i na zdraví rodiny.
• Funkce zvlhčovače vzduchu: Zvlhčovač vzduchu je v topné sezóně neocenitelný. Zlepšuje kvalitu vzduchu pro dýchací cesty a prospívá i pokojovým rostlinám.
• Další praktické funkce: Dětský zámek, možnost ovládání přes aplikaci Concept Home, přehledný displej s ukazatelem kvality vzduchu, tichý chod a elegantní design, který zapadne do každého interiéru.

Pokud hledáte čističku vzduchu se zvlhčovačem, která je výkonná a zároveň nenáročná na údržbu, Concept CA3000 mohu z vlastní zkušenosti jen doporučit. Jedinou nevýhodou může být vyšší cena a hmotnost, ale vzhledem k funkcím a kvalitě provedení je to investice, která se vyplatí. Přečtěte si mou samostatnou recenzi na tuto čističku vzduchu.

Závěr

Čistý vzduch v domácnosti má zásadní dopad na zdraví, kvalitu spánku a celkovou pohodu celé rodiny. Čistička vzduchu může být klíčovým pomocníkem v péči o zdravé prostředí, zejména v městských bytech nebo domácnostech s alergiky. Pokud přemýšlíte, jak vybrat čističku vzduchu, která vám skutečně pomůže zlepšit kvalitu ovzduší doma, věřím, že vám tento článek poskytl cenné rady a praktické tipy.

Článek Jak vybrat čističku vzduchu: Praktický průvodce na základě osobní zkušenosti se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Představení značky

Havlíkova Apotéka je česká značka, která klade důraz na vysokou kvalitu a organické suroviny. Lokální bylinky si pěstují v ekozahradách v Chářovicích, zatímco exotické ingredience získávají od certifikovaných dodavatelů. Havlíkova Apotéka kombinuje dávné receptury s moderními vědeckými poznatky, čímž vytváří unikátní kosmetické produkty. Jejich mise je spojit zákazníky s tou nejčistší krásou přírody a poskytnout jim péči, která přináší radost a lásku k sobě samým.

Havlíkova Apotéka se pyšní nepozměněnými vůněmi přírody, které jsou součástí všech jejich produktů. Tyto vůně nejsou potlačeny umělými parfemacemi, což zaručuje, že zákazníci zažijí autentické a čisté přírodní aroma. Každý výrobek voní tak, jak to zamýšlí sama příroda, čímž vytváří jedinečný zážitek pro smysly.

Je Havlíkova Apotéka netoxická?

Při zkoumání složení produktů Havlíkova Apotéka jsem byla příjemně překvapena tím, jak transparentní jsou v uvedení ingrediencí. Složení se skládá převážně z BIO rostlinných extraktů a olejů, bez syntetických barviv, parfemací a konzervantů. Je to opravdu přírodní a netoxická kosmetika? Na základě důkladného přezkoumání složení produktů, mohu říct, že ano. Ostatně jinak by nemohli získat certifikát CPK bio.

Certifikáty a kvalita

Havlíkova Apotéka se pyšní certifikací CPK bio, což znamená, že jejich produkty splňují přísná kritéria pro biologickou kvalitu. Tento certifikát zaručuje, že složení produktů obsahuje minimálně 95 % přírodních ingrediencí, které pocházejí z ekologického zemědělství. Dále to znamená, že výrobky neobsahují syntetické konzervanty, barviva ani parfémy, což je skvělá zpráva pro všechny, kteří hledají čistě přírodní kosmetiku. Certifikace CPK bio zajišťuje nejen kvalitu, ale také transparentnost ve výrobních procesech, což posiluje důvěru spotřebitelů v tuto značku.

Kromě certifikace CPK bio mají některé produkty Havlíkovy Apotéky také certifikát Modrá planeta, který se zaměřuje na ochranu životního prostředí. Tento certifikát zaručuje, že produkty byly vyvinuty s ohledem na ekologické principy a s minimálním dopadem na přírodu.

Recenze produktů Havlíkovy Apotéky

1. Havlíkův přírodní zázrak

Bestseller mastička Havlíkův přírodní zázrak sahá svou recepturou až do starého Egypta, kde byly včelí produkty a oleje součástí nejoblíbenějších zkrášlovacích rituálů. Tato mastička je multifunkční bezvodý produkt, který se v mé recenzi ukazuje jako oblíbený pro své široké spektrum použití, především na podvyživenou, suchou a ekzematickou pleť. Když jsem mastičku poprvé otevřela, okamžitě mě zaujala silná rakytníková vůně, která ve mně navozovala zvláštní důvěru, ještě než jsem mastičku vůbec použila. Kombinace včelích produktů a rakytníkového extraktu, kterým určitě nešetřili, slibuje synergické působení těchto bioaktivních látek na pokožku.

Během dvou měsíců zkoušení mastičky jsem si ji oblíbila hlavně na rty, oděrky, suchá kolena, lokty a pod. Musím potvrdit okamžité hydratační účinky. Zkoušela jsem ji také na modřiny mého ročního syna a určitě urychlovala jejich hojení. Také mi pomohla na hojení zraněného nehtového lůžka, vypadá to, že se hojí skoro zázračně. Mám větší balení mastičky a chci ji díky jejímu složení využívat také na ochranu pleti před mrazivým počasím.

2. Bylinná osvěžující a hydratační voda na pleť

Tato bylinná osvěžující a hydratační voda je ideálním společníkem pro každodenní použití. Má lehkou a příjemnou bylinnou vůni, kterou jsem si okamžitě zamilovala. Vyzkoušela jsem více hydratačních pleťových vod od různých značek, ale tahle je jednoznačně má nejoblíbenější.

Po aplikaci jsem cítila, jak je pleť jemnější a hydratovanější. Velmi doporučuji zakoupit velké balení, které se finančně vyplatí lépe. Můžete si trochu přelít do nějaké jiné menší lahvičky s rozprašovačem a mít tak hydratační vodu po ruce i na cestách. Případně si rovnou kupte obě velikosti balení.

Koupit nyní

Koupit nyní

Závěrečné hodnocení

Havlíkova Apotéka nabízí kvalitní přírodní kosmetiku, která zaujme vysoce kvalitními surovinami a působením na naše smysly. Jako striktní uživatelka čistě přírodní kosmetiky jsem si nebyla jsem si jistá, jestli je Havlíkova Apotéka skutečně netoxická kosmetika. Po důkladném prozkoumání složení většiny jejich produktů mohu s jistotou říci, že je naprosto bezpečná a netoxická. Oba produkty, které jsem recenzovala, splnily moje očekávání a doporučuji je všem, kteří hledají opravdu kvalitní přírodní kosmetiku.

Článek Recenze na kosmetiku Havlíkova Apotéka: Jde o kvalitní a netoxickou volbu? se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Co je to omega 3?

Pojďme nejprve k teorii pro lepší pochopení této problematiky. Omega 3 mastné kyseliny patří mezi polynenasycené tuky esenciální pro lidské zdraví. Naše tělo je nedokáže vyrobit, a proto je musíme přijímat ze stravy nebo suplementů. Omega 3 mastné kyseliny hrají klíčovou roli v mnoha biologických procesech a mají řadu zdravotních výhod.

Existují tři hlavní typy omega 3 mastných kyselin:

1. ALA (kyselina alfa-linolenová): Nachází se převážně v rostlinných zdrojích, jako jsou lněná semínka, chia semínka, konopná semínka a vlašské ořechy. ALA je základní omega 3 mastná kyselina, kterou naše tělo může částečně přeměnit na EPA a DHA, avšak účinnost této přeměny je poměrně nízká.
2. EPA (kyselina eikosapentaenová): Primárně se nachází v mořských zdrojích, jako jsou tučné ryby (losos, makrela, sardinky) a rybí oleje. EPA je známá svými protizánětlivými vlastnostmi a hraje důležitou roli v podpoře kardiovaskulárního zdraví.
3. DHA (kyselina dokosahexaenová): Také se nachází hlavně v mořských zdrojích. DHA je zásadní pro zdraví mozku a očí. Je hlavní složkou mozkové tkáně a sítnice oka a je důležitá pro kognitivní funkce a vývoj mozku.

Proč jsou Omega 3 důležité?

Omega 3 mastné kyseliny mají nespočet zdravotních výhod, a proto jsou nezbytné pro zdraví srdce, mozku a imunitního systému.

• Podpora zdraví srdce: Omega 3 snižují riziko srdečních onemocnění, což potvrzuje i studie ukazující, že lidé dlouhodobě užívající omega 3 mají o 13 % nižší riziko infarktu.
• Zdraví mozku a nervového systému: DHA je klíčová pro vývoj mozku u kojenců a podporuje kognitivní funkce u dospělých. Nedostatek DHA může být spojen s poruchami nálady a mentálním úpadkem.
• Podpora imunitního systému a zdraví kůže: Omega 3 pomáhají snižovat záněty a mohou zmírnit kožní problémy, jako jsou ekzémy a akné.
• Oční zdraví: DHA je hlavní složkou sítnice oka a její dostatek může pomoci při prevenci degenerativních očních onemocnění a problémech se syndromem suchého oka.
• Zdraví matky v těhotenství a dítěte: „EPA a DHA z mořských zdrojů jsou důležité pro zdravé srdce a mozek matky“ říká Agyeman. „Také podporují správný vývoj mozku dítěte, který rapidně zrychluje ve 3. trimestru těhotenství. Dle posudku ze 70 studií, může konzumace omega 3 mastných kyselin snížit riziko předtermínového porodu a nízké porodní váhy novorozence. (Těhotným vřele doporučuji tento čistě přírodní těhotenský multivitamín)

Jak získat dostatek Omega 3?

Zahrnout do svého jídelníčku potraviny bohaté na ALA, EPA a DHA, jako jsou:

• Rybí oleje a doplňky stravy z řas
• Tučné ryby jako losos, makrela, sardinky
• Rostlinné zdroje omega 3: lněná semínka, chia semínka, konopná semínka a vlašské ořechy.

Většina odborníků na výživu doporučuje, aby dospělí lidé konzumovali alespoň 250-500 mg omega 3 mastných kyselin v kombinaci EPA a DHA denně. Toto množství je považováno za adekvátní pro podporu zdraví srdce a celkového zdraví. Ovšem u lidí s vysokým cholesterolem nebo zánětlivými stavy mohou být lékařem doporučeny vyšší dávky, obvykle kolem 2000-3000 mg (2-3 gramy) denně.

Omega 3 vs omega-6

Pravdou je, že naše západní civilizace trpí silným nedostatkem omega 3 mastných kyselin. To má za následek celou škálu civilizačních onemocnění, od kardiovaskulárních nemocí, rakoviny, po autoimunitní a celou škálu zánětlivých onemocnění, jako jsou kožní problémy, artritida a další.

Funkce Omega-6

Omega-6 mastné kyseliny jsou běžně obsaženy v rostlinných olejích a v potravinách, jako jsou ořechy a semínka. Omega-6 mastné kyseliny jsou esenciální pro růst, vývoj a celkovou funkci těla. Avšak v nadměrném množství mohou podporovat zánětlivé procesy, což může vést k chronickým zánětlivým onemocněním.

Správný Poměr Omega 3 a Omega-6

Historicky byl poměr omega-6 k omega 3 v lidské stravě přibližně 1:1 až 4:1. Moderní západní strava však často obsahuje výrazně vyšší množství omega-6, někdy v poměru až 20:1 nebo dokonce 50:1. Tento nerovnovážný poměr může přispívat k rozvoji zánětlivých onemocnění, jako jsou srdeční choroby, diabetes, artritida a další chronické zdravotní problémy.

Čím více přijímáme omega-6, tím více potřebujeme omega 3. Naším cílem by tedy měla být konzumace omega 3 a omega-6 ve správném poměru, což je velice komplikované pokud nekonzumujeme dostatečné množství ryb. V tom případě si troufám říct, že udržení správného poměru je téměř nemožné a je na čase zvážit dlouhodobé užívání omega 3 mastných kyselin.

Pravidelným užíváním omega 3 mastných kyselin se snažíme udržet zdravý buněčný poměr mezi omega-6 a 3. Ideální poměr je 3:1 nebo 2:1. Realita průměrného Evropana je ale okolo 15:1. Bohužel i při suplementaci bez dietních změn je těžké se na ideální poměr vůbec dostat.

Rizika dlouhodobé užívání omega 3

Na trhu je dnes opravdu nepřeberné množství potravinových doplňků s omega 3. Jistě znáte známý rybí olej, který opravdu měl v našem dětství své opodstatnění. Většina zdrojů omega 3 skutečně pochází z mořských ryb. Tam ovšem nastává kámen úrazu. Jak jistě víte, tak moře a oceány jsou v dnešní době kontaminovány mikro plasty a těžkými kovy, které se bohužel dostávají do těl ryb, které konzumujeme. Dlouhodobé užívání omega 3 z pochybných zdrojů tak bohužel může nadělat více škody než užitku.

Proto si vždy pečlivě prozkoumejte z jakých vod pochází ryby, ze kterých je olej s omega 3 extrahován. Nejbezpečnější je zejména Severní ledový oceán, který je kontaminován nejméně. Ideální zdrojem jsou také menší ryby, které nežijí tak dlouho a tudíž nehromadí větší množství toxických těžkých kovů.

Největším rizikem spojeným s dlouhodobým užíváním omega 3 je přijímání těžkých kovů z pochybných zdrojů levných omega 3 doplňků. Omega 3 mohou ovlivnit účinnost některých léků, zejména léků na ředění krve. Pokud užíváte léky na ředění krve nebo jiné léky, poraďte se s lékařem před začátkem užívání omega 3 doplňků. Výjimečně se mohou objevit zažívací problémy.

Pokud ale zvolíte kvalitní a na těžké kovy pravidelně testovaný omega 3 doplněk stravy, tak rizika spojená s dlouhodobým užíváním jsou minimální. Mějte ale na paměti, že pravidelné užívání omega 3 doplňků by nemělo nahrazovat zdravou, vyváženou stravu.

Jaký je ideální doplněk omega 3 pro dlouhodobé užívání?

Na trhu existuje mnoho doplňků omega 3. Osobně doporučuji produkt BrainMax Vegan Omega 3, protože nabízí čistý zdroj omega 3 mastných kyselin z řas, bez jakéhokoli rizika kontaminace těžkými kovy.

Recenze na BrainMax Vegan Omega 3, 2850 mg DHA & EPA

Tento veganský omega 3 olej z mořských řas Algae je jedním z nejčistších olejů na trhu. Řasy Algae jsou totiž pěstovány v uzavřených ekosystémech, a tak nejsou kontaminovány těžkými kovy. Poskytují výbornou vstřebatelnost omega 3 mastných kyselin.

Právě řasy jsou v potravním řetězci původním zdrojem omega 3 pro ryby. My tak můžeme přeskočit jeden potravní článek, jít přímo ke zdroji a neobávat se toxického znečištění. Pravdou je, že olej s omega 3 z řas Algae je dražší než z ryb. Nutričně se však vyrovná lososu (jeden z nejbohatších zdrojů omega 3).

Chuť a dávkování

Velikou výhodou tohoto oleje je ochrana před oxidací, díky organickému olivovému oleji bohatému na polyfenoly. Bez něj by jako běžné oleje s omega 3 mastnými kyselinami postupně zoxidoval a tím se znehodnotil. Olivový olej s polyfenoly mu navíc dodává typickou olivovou chuť s lehkým dozvukem rybiny. Používala jsem jej i ve studené kuchyni, např. do salátů. Později v průběhu užívání oleje se však chuť rybiny více projevila.

BrainMax Vegan Omega 3 poskytuje 25 denních dávek. Nicméně dávkování si můžete upravovat. Já například místo doporučené jedné lžíce nyní beru jednu čajovou lžičku oleje denně. Tu si beru buď současně s jídlem nebo po jídle, tak aby se olej dobře trávil.

Zamyslete se jak často jíte ryby a jiné potraviny bohaté na omega 3 a můžete si dávkování upravit podle sebe.

Množství omega 3 a vitamínů

Olej obsahuje opravdu velmi štědrou dávku omega 3 (2850 mg) ve formě DHA A EPA (2782 a 30 mg). Mimo jiné tento omega 3 olej obsahuje vitamíny D3 a K2 rostlinného původu rozpustné v tucích. Tato synergie zaručuje maximální vstřebatelnost. Oba vitamíny jsou rostlinného původu, z borovice a z muškátů, bizarní, ale funkční. Společně s omega 3 mastnými kyselinami zajišťují:

• ukládání vápníku do kostí
• silnou imunitu
• zdraví kostí, zubů i cévního systému

Zkušenosti s užíváním omega 3

Po dvou měsících užívání BrainMax Vegan Omega 3 jsem zaznamenala pozitivní změny na kůži, snížení suchosti a zmírnění ekzému. Na ten střídavě trpím již několik let a byl to také jeden z důvodů, proč jsem chtěla suplementaci omega 3 mastných kyselin vyzkoušet. Ukazuje se totiž, že omega 3 zlepšuje kožní bariéru, pomáhá v kůži uzamykat více vlhkosti a tím snižuje její zanícení. Může tak pomoci u akné nebo jiných kožních onemocnění.

Velikánskou radost mám z toho, že synovi zmizel ekzém z tváří, který měl téměř od narození. Stále kojím a tak omega 3 přijímá i v mléce. Nevím do jaké míry za to může mé užívání omega 3, mastička All-in-one od Weledy nebo více pobytu venku na slunci, ale opět je vědecky podložené, že děti kojících matek užívající omega 3 mastné kyseliny mají snížené riziko rozvoje alergií a atopií.

Vyplatí se omega 3 užívat dlouhodobě?

Obávám se, že ostatní výsledky mého užívání omega 3 již nejsou tak patrné, abych je s jistotou prezentovala. Pravdou je, že během dvou měsíčního užívání jsem nebyla ani jednou nemocná, mám pocit, že se mi zlepšuje má krátkozrakost (což ale může být způsobené tím, že trávím více času venku než ve vnitřních prostorech). Celkově se cítím dobře, ale jako každá máma malého dítěte bojuji s únavou, protože mám díky nočnímu kojení přerušovaný spánek.

Snažila jsem se objektivně popsat výsledky, které si já spojuji s užíváním omega 3 mastných kyselin. Ty mě osobně společně s vědeckým poznáním přesvědčily natolik, že v dlouhodobém užívání omega 3 budu pokračovat, zejména v chladnější části roku, kdy na již zmíněné problémy trpím více.

Komu bych užívání omega 3 doporučila?

Pokud pravidelně nekonzumujete mořské ryby, téměř jistě neužíváte dostatečné množství důležitých omega 3 mastných kyselin.

Tak či onak, pravidelné a dlouhodobé užívání omega 3 mastných kyselin se může vyplatit pro:

• těhotné a kojící ženy
• lidi s kožními problémy
• lidi s autoimunitními problémy
• lidi se zánětlivými onemocněními
• lidi se srdečními onemocněními
• lidi s neurologickými onemocněními a s depresemi

Závěrem, pokud chcete podpořit své zdraví a dosáhnout optimálního příjmu omega 3 mastných kyselin, doporučuji dlouhodobé užívání doplňků, jako je BrainMax Vegan Omega 3, alternativně BrainMax Omega 3 olej z tresčích jater s molekulární testy na toxiny a celkovou čistotu.

Koupit nyní

Koupit nyní

Článek Výhody a účinky dlouhodobého užívání omega 3 na zdraví se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Jistě, že bez nechybí ani na jedné z našich zahrad. A byl tam ještě před námi. Jsem za to moc ráda, protože jej hojně využívám jak pro jeho květy, tak i plody. V tomto článku se dočtete jaké má bez černý účinky a jak jej využít a zpracovat.

Květy černého bezu

Právě v květnu bez černý kvete silně vonícím bílým květenstvím. Jen samotná vůně je terapeutická a při přičichnutí vás okamžitě energizuje. Sběr květů provádíme nejlépe kolem poledne. Květy bezu černého jsou především potopudné a močopudné. Využívají se tak při nachlazení a onemocnění cév. Kromě toho podporují vykašlávání a tvorbu mateřského mléka.

Každý rok si květy sbírám hned ke třem účelům:

• Na jídlo jako smažené kosmatice. Celé květenství ponoříme za stopku do těstíčka z mouky, vody a vejce. Usmažíme a obalíme ve směsi cukru a skořice.
• Sušené květy na nálev a do čajových směsí. Květy černého bezu zalejeme vařící vodou a necháme několik minut louhovat. Květy na sušení sbíráme kolem poledne. Dejte si pozor, aby květy nebyly obalené mšicemi, které bez mají celkem v oblibě. Květy rozprostřeme na alespoň na hodinku někde venku na stole, aby z nich mohli vylézt broučci. Květy posléze sušíme ve stínu. Měli by se sušit rychle, jinak droga hnědne. Při umělém sušení nesmí teplota překročit 35 °C. Po usušení květy skladujeme v dobře uzavřené nádobě a chráníme před vlhkostí.
• Na výborný bezový sirup budeme potřebovat 40 květů nasbíraných za suchých dnů. Po tom co z květů vylezou broučci je dáme do hrnce, přidáme na plátky nakrájené 4 bio citrony a zalijeme 2 litry převařené vody. Může se přidat lžička kyseliny citrónové pro kyselejší chuť. Má také konzervační účinky, stejně jako cukr. Necháme stát 24 hodin pod pokličkou a poté tekutinu slijeme přes cedník a vše pořádně vymačkáme. Do tekutiny v hrnci přimícháme 2 kg cukru a za stálého míchání přivedeme k varu. Jakmile se objeví bubliny, tak sirup přelijeme do sterilizovaných lahví, pevně zavíčkujeme a otočíme dnem vzhůru. V chladu a ve tmě by měl sirup vydržet jeden rok.

Plody černého bezu

Určitě si na keři nechte nějaké květy, aby vytvořily plody. Případně na ně vyrazte do přírody nebo si je kupte kdykoliv v roce. Plody sbíráme v září až v říjnu zcela vyzrálé (tmavé). Dají se sušit. V tom případě necháme plodné vrcholí na slunci až se bobule scvrknou. Plody působí analgeticky, např. při bolestech kloubů, páteře nebo trojklanného nervu. Mají protizánětlivý účinek, pomáhají detoxikovat organismus, podporují imunitu a trávení. Plody by se měly konzumovat až po tepelné úpravě.

Lidově se jim říká bezinky. Lidé často špatně nazývají již květy bezinkami a sirup z květů nazývají bezinkový. Sirup z bezinek dělám také, ale zcela jinak a s jiným využitím než z květů.

Zpracování bezinek

• Sirup na podporu imunity dělám téměř každá rok a beru jej preventivně na začátku podzimu. Budeme potřebovat: 6 hrnků bezinek čerstvých (4 sušených), 2 hrnky medu, 2 lžíce nastrouhaného zázvoru, 1 lžička mleté skořice, půl lžičky mletého hřebíčku.
  1. Bezinky vidličkou odtrhneme od stonků, očistíme a vložíme do hrnce.
  2. Přidáme čtvrt hrnku vody (k sušeným více) a za mírné teploty zahříváme až do mírného probublávání.
  3. Nyní přidáme zázvor, skořici a hřebíček a necháme mírně probublávat 20 minut, občas promícháme.
  4. Když jsou bezinky dostatečně měkké. Necháme je chvíli vystydnout a poté přes plátno ručně vymačkáme všechnu šťávu.
  5. Šťávu opět zahřejeme a za mírné teploty redukujeme asi 30 minut.
  6. Poté opět necháme mírně vystydnout a přidáme med. Mělo by ho být přibližně stejné množství jako šťávy, funguje jako konzervant. Vše metlou dobře promícháme.
  7. Sirup přelijeme do čisté sklenice a uchováváme v lednici, kde vydrží až 4 měsíce.
• Bezinková šťáva na léčivou kůru chronických bolestí. Bylinkáři Janča a Zentrich radí: Vymačkanou šťávu převaříme a smícháme s tvrdým alkoholem, obvykle vodka nebo brandy. Na 850 ml šťávy se přidá 150 ml tvrdého alkoholu a špička nože kyseliny citrónové. Ve sklenicích sterilizujeme 15 minut jako běžný kompot. Denně konzumujeme 8-10 lžic po dobu dvou až tří týdnů.

List a kůra černého bezu

Listy bezu se sbírají na jaře a dají se využít na suché nebo mokré zábaly. Suché zábaly se osvědčily při revmatu. Pokud se listy rozdrtí až pustí šťávu, mohou i vytáhnout vodu z kolena. List ve formě čaje čistí krev a pokožku.

Kůra se dá sbírat po celý rok, ale je to poměrně pracné. Využívá se především pro výrobu tinktur, kde se dá zkombinovat s květem i listem.

Černý bez v přírodě

Pokud nemáte černý bez na své zahradě, tak nezoufejte. Je velmi rozšířený a jistě ho najdete v blízkosti lidských obydlí a cest. Mám dobře zmapované, kde bezy rostou, protože na jejich dřevě roste má oblíbená jedlá dřevokazná houba jidášovo ucho.

Jak poznat černý bez?

Černý bez je listnatý keř až strom. Kvete na jaře krémově bílým květenstvím. Na konci léta dozrávají tmavé fialové až černé bobule. V zimě černý bez poznáte podle zbarveného dřeva do světle žluté barvy. Dřevo černého bezu je často porostlé mechem nebo lišejníkem.

Určitě doporučuji si z černého bezu uvařit sirup z květů i bezinek. Nezapomeňte na tento rozdíl v názvosloví. Tento článek můžete sdílet na sociálních sítích nebo si ho poslat na email pomocí ikonek níže.

Článek Mocný černý bez a jeho využití se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Jaký je rozdíl mezi Winter 2.0 a Winter 3.0?

Boty se na první pohled příliš neliší. Be Lenka zachovala tvar bot, šití a podrážku. Jak už jsme naznačila, tak první změna nastala v barevných variantách, které se za mě opravdu povedly. Když je porovnám s modele Winter 2.0, tak musím uznat, že jsou trendovější. Černá Neo Black zůstala a přibily Matt Black, Chocolate a Wallnut Brown, kterou jsem se rozhodla pořídit.

Další asi nejvýraznější změna nastala ve šněrování, je vyšší, aby se do bot nedostával sníh. K pořádnému utáhnutí tkaniček tak přibyly dva páry háčků.

Čím se Be Lenka Winter 3.0 vyznačují?

Pojďme se teď zimním barefoot botám Be Lenka Winter 3.0 podívat blíže na chloupek. Jak boty prezentuje výrobce?

• Mají nulový drop – winter 3.0 mají nulový drop, takže mezi patou a špičkou není žádný výškový rozdíl, takže umožňují stát rovně v přirozeném postavení těla.
• Jsou kožené – vodoodpudivá kůže zaručuje odolnost a přizpůsobení se chodidlu.
• Podrážka Deepgrip pro lepší stabilitu.
• Vodoodpudivá membrána mezi kůží a vlnou.
• Merino vlněná podšívka – zaručuje vysoký tepelný komfort.

Co mě osobně před lety přesvědčilo ke koupi? Nejvíce asi použité materiály. Kožené boty při správné péči prostě vždy vydrží více. Samozřejmostí je pravidelná impregnace.

Co naprosto miluji nosit je merino vlna, kdyby nebyla tak drahá, tak nosím jen jí. Miluji její vlastnosti, zahřeje, neprofoukne, ale zároveň větrá, když se zpotím, tak nesmrdí. Když jsem tedy před lety hledala nejlepší zimní barefoot boty, tak model Winter 2.0 s merino vlnou byl jasná volba. Byla jsem s výběrem spokojená?

První dojem z Be Lenka Winter 3.0

Tak jo, nakousla jsem to hned v úvodu, že model Winter 2.0 jsou pro mě nejoblíbenější barefoot boty. Dala jsem jim pracovní název bačkůrky, protože merino podešev je prostě láska, díky ní jsou boty měkoučké a teplé.

Winter 3.0 se v tomto ohledu nemění a to je jedině dobře. Jakmile si je poprvé nazujete, tak okamžitě cítíte to teplo a pohodlí. Boty se skvěle přizpůsobují noze, nikde nic netlačí, ale zároveň hezky přilíná.

Vzhledově jsou hezké, nadčasové. Nakombinujete je skoro ke všemu co si rozhodnete vzít na sebe. To jistě záleží na vkusu každého z vás. Jen chci varovat před širší špičkou, kterou se barefoot boty a značka Be Lenka vyznačuje.

Jestliže to jsou vaše první barefoot boty, tak budete překvapeni, jak moc je široká. Mně osobně pár dní trvalo než jsem si na to zvykla a z počátku jsem byla lehce rozčarovaná. Je ale důležité pochopit, proč mají barefoot boty širší špičku.

Výhody barefoot obuvi

Širší špička, nulový drop, ohebná podrážka, to vše jsou hlavní znaky barefoot obuvi. Proč tomu tak je? Protože barefoot obuv se snaží stimulovat chůzi na boso.

Dívali jste se někdy na chodidla miminka? (Já je úplně žeru a koukám teď na nožky syna denně). Každopádně to co miminka umí s prsty na nohou je obdivuhodné. Tvar jejich špiček je rozhodně o dost širší než zbytek chodidla, a tak je to pro nás přirozené. Bohužel v průběhu růstu a vlivem nevhodné obuvi se noha deformuje a prstům není dovoleno se přirozeně roztáhnout a přizpůsobovat se tak terénu. S barefoot botami toto nehrozí.

Pojďme se blíže podívat na všechny výhody, které nošení barefoot obuvi poskytuje:

1. Posílení svalů chodidel a nohou,
2. přirozená vzpřímená chůze,
3. podpora zdravého držení těla,
4. zlepšení rovnováhy,
5. stimulace nervových zakončení,
6. větší kontakt se zemí,
7. podpora správného stereotypu chůze (zdroj).

Není toto všechno dostatečný důvod nosit barefoot obuv? Říká se, že nejlepší je začít od malinka, ale já jsem živoucím důkazem, že se nohy mohou díky barefoot botám uzdravit i v dospělosti. Potom co jsem pochodovala v rozviklaných podpatcích, když jsem dělala mažoretku, a několikaroční kariéře v modelingu. Pro zajímavost, o svém přechodu na barefoot obuv píši zde. A jaké jsou moje zkušenosti přímo s modelem Winter 3.0?

Recenze na Be Lenka Winter 3.0

U modelu Winter 3.0 už jsem nebyla v šoku z široké špičky, protože jsem si na ní opticky již zvykla. Poskytuje skutečně příjemný prostor pro prsty, aby mohly za chůze na tenčí podrážce pracovat. I to pomůže chodidlo lépe prokrvit a v zimě zahřát.

Díky víceleté zkušenosti s Be Lenka Winter mohu říci, že je v nich skutečně teplo. Merino vlna dělá zázraky. Abych ale byla objektivní, tak nohy mi v nich jednou promrzly. Bylo to za opravdu dlouhého stání na Vánočních trzích. Jinak se nebojím vzít boty do tuhých mrazů, na ledovku i do sněhu.

Na ledu bych přilnavost podrážky hodnotila lehce nad průměrem. Podrží, ale zázraky nedělají a je potřeba spolehnout se i na svůj um chůze na ledě. V tomto opět velmi pomáhá pravidelné nošení barefoot obuvi, protože tak posilujete komplexně svaly na chodidle a nohy jsou tak hezky vytrénované a celkově jste při chůzi stabilnější.

Na sněhu s botami není žádný problém. Díky vodoodpudivé membráně jsem zůstala v suchu za jakýchkoli podmínek.

Co dále miluji na těchto botách je údržba. Velice snadno se čistí. Znáte ty naše zimy, projdete se v nich jednou venku za mokra, když je bahno a hned máte boty zaprasený, teda alespoň já jo. Každopádně je vždy před odchodem otřu vlhkým hadrem a špínu hned setřu. Jediný problém je, že ve drážkách podrážky na můj vkus ulpívá více bahna, které jakmile zaschne, tak pak vypadává.

Přiznávám, že boty Be Lenka Winter jsou a nejspíš vždy budou srdcovou záležitostí. Jsou sice dražší, ale cenu hodnotím jako adekvátní k tomu, co mi jsou v zimě schopné poskytnout. Musím vás ale varovat, vaše nohy zhýčkají natolik, že jakékoliv jiné konvenční boty budou nadále nepohodlné.

Řekněme, že jste se na základě této recenze rozhodli boty zakoupit. Určitě si dobře promyslete volbu velikosti.

Výběr správné velikosti

Barevnou variantu už máte? Pro mě to byl docela oříšek, protože hezký jsou fakt všechny, no nakonec jsem si vybrala ten oříšek (Wallnut Brown). Co je však opravdu důležité je výběr správné velikosti. Be Lenka doporučují nohu změřit podle jejich PDF návodu k tisku a podle toho vybrat velikost.

Když už investujete nemalé peníze do kvalitních zimních barefoot bot, tak tento krok nepodceňujte. Pokud se přeci jen seknete, tak samozřejmě můžete boty do 14 dnů vrátit.

No a jestli váháte mezi dvěma velikostmi, tak v případě zimních bot je lepší počítat s tlustější ponožkou, a tak bych se osobně přiklonila k té větší velikosti.

Závěrečné hodnocení

Recenze na zimní barefoot boty Be Lenka Winter 3.0 dopadla dobře. Považuji za velmi kvalitně zpracované, teplé a neuvěřitelně pohodlné. V zimě se na ně dá ve všech směrech spolehnout. Investice do takových bot je nemalá, ale vyplatí se.

Nevýhodou je, že se musí šněrovat, ale zároveň si díky tomu zachovají důležitou voděodolnost, která by se zipem nebyla dostatečná. Další nevýhodu pozoruji v podrážce. Venku je skvělá, ale mezi drážky se dostává dost bahna, které doma uschne a hned jakmile se je znovu obujete, tak vypadává. Nadělá to dost svinčíku. Poslední nevýhodu, která úplně nesouvisí s botami samotnými spatřuji v tom, že Be Lenka rychle vyprodá nejčastější velikosti a pak se může stát, že se na naskladnění čeká několik týdnů. Doufejme, že to nebude případ u Winter 3.0.

Já Be Lenka Winter nosím velmi ráda do města i do přírody. Na divočejší procházky a průzkumy ale preferuji model Be Lenka Ranger 2.0, napsala jsem na ně také recenzi.

Pokud jsem vás přesvědčila ke koupi, tak hurá změřit nohu a zavítat na eshop Be Lenka.

Další podobné články:

• Podívejte se na další recenzi na Be Lenka Winter 2.0, abyste mohli porovnat více názorů.
• Můj přechod na barefoot – spokojenost nebo vyhozené peníze?
• Recenze zimních turistických barefoot bot Be Lenka Ranger 2.0

Článek Otestovala jsem nové Be Lenka Winter 3.0 – Recenze se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Česká značka Skinners

Za Skinners stojí Čech Petr Procházka, který díky crowdfundigové kampani nyní prodává ponožkoboty do více než 120 zemí po celém světě. Myslím, že na českou značku Skinners můžeme být náležitě hrdí. Nyní se Skinners vyrábí výhradně v ČR a prodávají již ve 4 typech:

• Comfort 2.0 – Univerzální nižsí ponožkoboty vhodné k venkovním aktivitám v terénu i ve městě. Ty jsem si vybrala já.
• Compression 2.0 – Vyšší typ ponožkobot poskytující nohám větší oporu. Jsou vhodné na sport, dynamické aktivity a běh.
• Black 2.0 – Střední střih ponožkobot bez přidané stélky. Jsou vhodné na sport do vnitřních prostor.
• Kids line 2.0 – Ani na děti se nezapomnělo. Ponožkoboty pro děti se prodávají ve velikostech od 26 – do 35. Nemusí se zavazovat a děti si je snadno nazují sami.

Technologie Skinners – v čem jsou unikátní?

Tak především se jedná o ponožky na ven, už to zní dost revolučně, nemyslíte? Oproti obyčejným ponožkám, Skinners poskytují mnoho benefitů:

• Nohám poskytují dostatečnou oporu a pohodlí díky úpletu z ultrafunkčních vláken.
• Jedná se o barefoot obuv, tedy jste v kontaktu se zemí. Nicméně stále chráněny před ostrými kamínky. To vše díky spodní 3 mm vrstvě z oděruodolných polymerů. Nejedná se o škodlivé ftaláty. Nepoužívají se lepidla ani švy. Skinners jsou tak šetrné k životnímu prostředí a dají se prát.
• Skinners (až na model Black 2.0) mají vyjímatelnou stélku odvádějící vlhkost.

Technologie je skutečně unikátní a tak se nedivím, že ponožkoboty Skinners ve světě zažívají veliké boom. V této recenzi se jim podívám na chloupek a zjistím, jestli je vše tak, jak deklaruje výrobce. Nejdřív ale hezky pěkně od začátku.

Výběr ponožkobot – Comfort 2.0

Mě nejvíce zaujaly ponožkoboty Comfort 2.0, tedy novější širší model, kvůli nízkému střihu a univerzálnímu využití. Měla jsem jasno, že Skinners budu využívat hlavně venku, na zahradě a na procházky. Když vyberete model zbývá už jen vybrat barvu a velikost.

Chtěla jsem univerzální barvu, která se bude hodit tak nějak ke všemu, nejlépe černou. Černé se nejvíce ze všech blížila barva Anthracit. Tento model je pak nabízen v dalších 8 barvených provedeních.

Výběr velikosti už byl větší oříšek. Ponožkoboty jsou totiž nabízené v kombinacích dvou velikostí a já se s velikostí 39.5 nacházím přesně na pomezí velikostí 38-39 a 40-41. Vybrala jsem nakonec tu větší, protože poslední dva roky už kupuji prakticky jen velikost 40. Ovšem výrobce doporučuje u tohoto modelu Comfort 2.0 na hranici velikostí vybrat tu menší. Této informace jsem si všimla až teď při psaní recenze. Vědět to dřív volím nakonec tu menší, ale proto jsem tu se svojí recenzí, abych pomohla ve správném výběru alespoň vám. U modelu Compression 2.0 volte naopak tu větší velikost.

Tabulka velikostí Skinners

První dojmy z ponožkobot Skinners

První dojmy byly vzrušující. Již samotná malá krabice napovídá tomu, že ponožkoboty jsou skladné. Přišly i s praktickým pytlíkem na sbalení na cesty. Dají se ohnout na půl nebo srolovat do kuličky a tak zaberou minimum místa a váhy (pár má 160 g). Barva anthracit odpovídala očekávání. Nafotila jsem vše potřebné k recenzi a těšila se až si je poprvé nasadím.

Byla jsem zvědavá jak mi bude sedět velikost a tak jsem si je po chvilce poprvé vyzkoušela. Nasazují se opravdu snadno, jako ponožky. S velikostí jsem asi možná sáhle lehce vedle. První dojem co se výběru velikosti týče byl trochu zklámáním, u palců jsem měla volné místo a při chůzi se mi na špičce tvořily záhyby. Ovšem, ponožkoboty skinners se prý přizpůsobí vaší noze a musím konstatovat, že skutečně jsem po pár dnech přestala vnímat volné místo a přijde mi, že mi sedí lépe než na začátku.

A teď to nejdůležitější, hned po nasazení jsem musela ocenit neskutečné pohodlí, které ponožkoboty skinners nabízí. Asi jsem na noze neměla pohodlnější obuv. Nadšení tedy bylo veliké a já se těšila až je vyzkouším na různých površích a místech.

Ponožkoboty skinners recenze

Od prvního nasazení jsem je nosila ven prakticky pořád. Testovala jsem je v posledním měsíci těhotenství, který jsem trávila na chalupě a hlavně na zahradě. Vyhovovalo mi jednoduché obouvání a vyzouvání, když jsem pendlovala mezi chalupou a zahradou. Testování na zahradním trávníku však není dostatečné a tak jsem je tahala všude kam jsem se vydala.

Skinners na štěrku a kamínkách

Hodně jsem chodila na druhou zahradu po převážně štěrkové cestě, kde se mi Skinners také osvědčily. Samozřejmě, že kamínky jdou s 3 mm spodní vrstvou cítit a tak je nutné zvolit pomalejší tempo a našlapovat o něco opatrněji, ale to mi vůbec nevadilo a navíc jsem si s předchodem na barefoot obuv pomalejší a správnou chůzi osvojila poměrně záhy.

Nicméně mohu garantovat, že ponožkoboty Skinners stále velmi účinně tlumí ostrost nejrůznějších kamínků a opravdu jde cítit rozdíl oproti zcela bosé chůzi. Přesvědčila jsem se o tom na oblázkové pláži u jezera, kam jsem se vydala vykoupat mou fenku Máju. Měla jsem v plánu se na mokrých oblázcích vyzout, ale bylo to velmi nepříjemné. Skinnersky vše krásně utlumily a na kamíncích jsem se pohybovala zcela bez problému. Navíc musím ocenit částečnou voděodolnost podrážky. I když jsem chodila po mokrém břehu, nohy zůstaly absolutně v suchu.

Skinners jako boty do vody

Velkou výhodou je možnost využít ponožkoboty Skinners přímo do vody na koupání nebo vodní sporty. Neodolala jsem a při koupání mojí fenky Máji v jezeře jsem se taky chtěla schladit a vlezla s nimi do vody. Jako boty do vody fungují skvěle. Ochrání před ostrými kamínky a zároveň krásně drží na noze, prostě neuplavou. Nevýhodou je delší doba schnutí než u nějakých plastových bot do vody. S tím je třeba počítat.

Skinners při řízení

V neposlední řadě bych se chtěla zmínit ještě o pohodlnosti ponožkobot Skinners při řízení. Řízení je v nich velmi pohodlné, na pedálech drží a poskytnout skvělý cit a přesnost.

Údržba ponožkobot Skinners

Údržba je opravdu jednoduchá. Sem tam mi na Skinnersky něco káplo a dalo se to snadno otřít hadříkem. Počítejte s tím, že spodní vrstva se lehce barví podle toho, kde s ponožkobotmi chodíte. V posekaném trávníku se zbarvila lehce do zelena, na jílu zas do bíla. Ale dalším používáním se vždy vrátila na svůj šedivý standard. Po každém vyzutí je nechte uschnout a vyvětrat.

Při větším znečištěním se Skinnersky dají vyprat. Doporučuje se je prát v ruce nebo v pracím pytlíku v pračce na 30 °C bez ždímání a sušení. Zatím nevyzkoušeno, protože mám dojem, že jsou snad samočistící a nebylo to třeba.

Recenze a zkušenosti mých sledujících

Zeptala jsem se sledujících na mém instagramu @gardeniczech jestli mají se Skinners zkušenosti. Překvapilo mě, kolik mi přišlo pozitivních recenzí. Zde je zlomek z nich:

Závěrečné shrnutí

Tak trochu jsem to čekala již při objednávce, ale po prvním obutí se ze mě stal nadšenec ponožkobot Skinners. Velmi oceňuji skladnost, pohodlnost, kontakt s terénem a přírodou, částečnou voděodolnost a lehkou údržbu. Po porodu musím znovu vyzdvihnout jednoduché obutí. Vždy ráda podpořím české značky a ekonomiku. Tutu recenzi budu ještě aktualizovat co se trvanlivosti a odolnosti ponožkobot týče. Výrobce slibuje až stovky nachozených kilometrů či uběhnuté maratony. Já zatím zůstávám při zemi a spokojím se s prostou chůzí a pohybem v přírodě.

Skinners doporučuji na:

• chůzi v přírodě
• jako skvělou obuv na zahradničení (moje specialita)
• obuv na řízení
• jako obuv do vody
• obuv na jakékoliv fitness
• jako skladné přezůvky kamkoliv
• obuv na kolo
• obuv na sport

Nevýhody Skinners

• Při letních teplotách se v nich potí nohy. Já na to nijak netrpím, ale na slunci při tropických dnech je v nich dost teplo. Představte si, že si na sobě máte silnější ponožky, v teplotách nad 30 °C nic příjemného.
• Chůze na asfaltu a tvrdém povrchu vyžaduje trénink a pro barefoot začátečníky bych na tento terén Skinners nedoporučila. Pro lidi, kteří barefoot obuv již nějakou dobu nosí to však není žádný problém.

Článek Recenze na ponožkoboty Skinners Comfort 2.0 – Nová dimenze barefoot obuvy se nejdříve objevil na Blíže k přírode.

Jaké vitamíny a minerály potřebujete v těhotenství?

Užívání kyseliny listové ještě před početím

Pokud je vaše těhotenství plánované, je dobré ještě před početím užívat kyselinu listovou v nejlépe vstřebatelné formě mythylfolát. Přestože je dražší než běžná kyselina listová dostupná v lékárnách, tělo ji dokáže lépe využít. Kyselina listová (vitamín B9) je klíčovým vitamínem hned od prvních dnů početí. Podílí se na dělení buněk, což je proces, který začíná okamžitě po oplodnění vajíčka. Proto je důležité, aby žena měla dostatek tohoto vitamínu již před početím. Doporučuje se začít s užíváním minimálně tři měsíce před početím a pokračovat po celý 1. trimestr. Kyselina listová výrazně snižuje riziko vzniku vrozených vad, například rozštěpu neurální trubice. Užívat by se měla i po zbytek těhotenství, jelikož přispívá také k normální psychické činnosti a podpoře imunitního systému.

Vitamíny B, D a C

Tyto vitamíny jsou pro těhotné ženy velmi důležité. Zatímco v běžném životě jsou nezbytné, v těhotenství mají ještě větší význam.

• B komplex – Vitamíny skupiny B jsou zásadní pro správný vývoj plodu. B1 podporuje vývoj mozku. B2 přispívá ke zdraví očí a pokožce. B3 zlepšuje trávení a může zmírnit ranní nevolnosti. B6 je důležitý pro vývoj mozku a nervového systému plodu. Dle této studie těhotenství může způsobit nedostatek vitamínu B7 (biotin), proto je vhodné zvýšit jeho příjem. B9 jsem již zmiňovala jako důležitou kyselinu listovou. B12 pak udržuje zdraví centrálního nervového systému matky a dítěte. Všechny tyto vitamíny jsou obsaženy ve vitamínu pro těhotné Vitamin Code Raw Prenatal.
• vitamín D – Tento vitamín získáváme především ze slunce, avšak v zimních měsících je jeho přísun omezený, proto se doporučuje ho v tomto období doplňovat. Vitamín D pomáhá tělu správně vstřebávat vápník, který je důležitý pro vývoj kostí a zubů vašeho dítěte.
• Vitamín C – Vitamín C posiluje imunitní systém, zlepšuje vstřebávání železa a chrání buňky před poškozením. Jeho dostatečný příjem v těhotenství je nezbytný.

Hořčík

Bez hořčíku (magnesia) si své těhotenství nedokážu vůbec představit. Velmi mi pomohl zmírnit tvrdnutí břicha a nepříjemné křeče, které jsem zažívala ve druhém trimestru. Po zvýšení dávky hořčíku problémy rychle zmizely. Užívala jsem ho ve formě bisglycinátu a malátu. Na užívání hořčíku mám pak samostatný článek.

Několik studií potvrdilo pozitivní efekt užívání magnesia v těhotenství. Magnesium podporuje správný růst plodu a může snižovat riziko komplikací, jako je preeklampsie. Přirozenými zdroji hořčíku jsou luštěniny, semínka, ořechy, banány a listová zelenina.

Železo

V těhotenství potřebujeme více železa, protože se nám zvyšuje objem krve kvůli rostoucí děloze. Suplementace železa není vždy nezbytná, ale chudokrevnost (anémie) v těhotenství je poměrně častá. Přirozenými zdroji železa jsou hovězí maso, vnitřnosti, luštěniny, listová zelenina a sušené ovoce.

Recenze na Vitamin Code od Garden of Life pro těhotné

Všechny zmíněné vitamíny a minerály až na hořčík jsou obsaženy ve vitamínech pro těhotné Vitamin Code od Garden of Life v dostatečné denní referenční hodnotě přijmu. Během užívání tohoto multivitamínu pak do sebe jednoduše dostanete i další důležité minerály a vitamíny jako je zinek, chrom, selen, jód, mangan, vitamín K, K2 a E.

Proč jsem si vybrala Vitamin Code Raw Prenatal?

Tento doplněk stravy mě zaujal svou čistotou a komplexní směsí vitamínů a minerálů z přírodních zdrojů. Je vytvořen z celistvých (RAW) potravin, konkrétně: jablko, indický angrešt, mořská řasa, řepa, brokolice, mrkev, špenát, rajče, jahoda, višeň, černý rybíz, zelená paprika, růžičková kapusta, borůvky, česnek, zázvor, zelená cibulka, maliny, petržel, květák, červené zelí, kapusta, okurka, celer (řapík), chřest. Navíc zahrnuje i probiotika, která podporují zažívání, což ocení každá nastávající maminka. Neobsahuje umělá barviva, konzervační látky, je bezlepkový a vhodný pro vegany.

Složení je tedy 100% přírodní a pochází z certifikovaného organického zemědělství.

Denní referenční hodnoty a dávkování

Zkušenosti s Vitamin Code Raw Prenatal od Garden of Life

Během těhotenství jsem chtěla mít jistotu, že budu dostatečně vyživená pro sebe i své dítě. Kvalita zeleniny a ovoce v supermarketech (byla jsem těhotná přes zimu, jinak bych vsadila na vlastní vypěstovanou zeleninu) pro mě bohužel není dostačující a tak jsem se rozhodla užívat vitamíny pro těhotné Vitamin Code Raw Peranatal. Tento mix vitamínů, minerálů a probiotik je speciálně vytvořený pro ženy plánující těhotenství, pro těhotné i kojící maminky. Co mě přesvědčilo nejvíce, bylo 100% přírodní organické složení.

Během těhotenství jsem dokončila tři balení a beru je i teď v období kojení. Doporučuji kupovat větší balení se 180 kapslemi, které je cenově výhodnější (v nabídce je také balení s 30 a 90 kapslemi). Jedno balení se 180 kapslemi vyjde na 60 dní. Kapsle se snadno polykají, i když mají lehce specifickou zemitou vůni. Po spolknutí však chuť rychle odezní, a pokud je zapíjíte například džusem nebo čajem, téměř ji neucítíte.

Průběh mého těhotenství

Moje těhotenství probíhalo naprosto bez komplikací a vyvíjelo se ukázkově. Vím, že je to individuální, ale já ani jednou nezvracela a neměla jsem žádné velké nevolnosti. Neměla jsem ani podivné chutě a pověstné záchvaty přejídání. Od druhého trimestru jsem se necítila unavená a fungovala jsem téměř tak, jako bych těhotná nebyla. Cítila jsem se skvěle, a proto Vitamin Code Raw Prenatal od Garden of Life doporučuji všem nastávajícím maminkám, které chtějí pro své dítě to nejlepší. Věřím, že jsou to jedny z nejlepších vitamínů pro těhotné, které jsou dostupné na trhu.

Všechny krevní testy v těhotenství dopadly na výbornou a můj syn se narodil přirozeným porodem. Dal si sice téměř dva týdny načas, ale považuji to za důkaz, že se u mě v bříšku cítil dobře. Je zdravý, krásně prospívá a kojení nám šlo od začátku bez problému.

Cena denní dávky

Jedinou nevýhodu je vyšší cena, která se pohybuje kolem 1599 kč. Jedna denní dávka tak vyjde přibližně na 26,65 kč. Kdy jindy však investovat do zdraví, než právě během těhotenství? Pokud chcete mít jistotu, že dáváte sobě i minku to nejlepší, objednejte Vitamin Code Raw Prenatal zde.

Jako levnější alternativu bych mohla doporučit Viridian Pregnancy Complex, který nabízí podobné složení (i když ne ve 100% přírodní formě) za cenu přibližně 779 Kč na dva měsíce. Jedna denní dávka tak vyjde zhruba na 13,30 Kč. Obsažené vitamíny a minerály bohužel nikdy nebudou tak dobře vstřebatelné jako vitamíny pocházející z celistvých potravin v případě Vitamin Code Raw Prenatal.

Kde nakoupit vitamíny pro těhotné?

Určitě doporučuji nakupovat v osvědčeném eshopu brainmarket.cz. Zaměřuje se na ty nejkvalitnější přírodní potravinové doplňky z celého světa dle nejnovějších vědeckých poznatků. S každým nákupem jsem si vždy jistá, že nakupuji to nejlepší.

Tip navíc: Jestliže hledáte i příjemné a hlavně 100% přírodní tělové mléko na mazání bříška a prsou, tak já jsem se naprosto zamilovala do jejich meruňkového tělového mléka WellMax. Ta vůně je naprosto návyková a boží.

Objednejte si vitamíny nyní

Bez tohoto hořčíku ani ránu

Zdroje:

https://www.healthline.com

https://www.brainmarket.cz

Článek Vitamin Code Raw Prenatal: Nejlepší vitamíny pro těhotné z čistě přírodních zdrojů se nejdříve objevil na Blíže k přírode.