Jaké vitamíny a minerály potřebujete v těhotenství?

Užívání kyseliny listové ještě před početím

Pokud je vaše těhotenství plánované, je dobré ještě před početím užívat kyselinu listovou v nejlépe vstřebatelné formě mythylfolát. Přestože je dražší než běžná kyselina listová dostupná v lékárnách, tělo ji dokáže lépe využít. Kyselina listová (vitamín B9) je klíčovým vitamínem hned od prvních dnů početí. Podílí se na dělení buněk, což je proces, který začíná okamžitě po oplodnění vajíčka. Proto je důležité, aby žena měla dostatek tohoto vitamínu již před početím. Doporučuje se začít s užíváním minimálně tři měsíce před početím a pokračovat po celý 1. trimestr. Kyselina listová výrazně snižuje riziko vzniku vrozených vad, například rozštěpu neurální trubice. Užívat by se měla i po zbytek těhotenství, jelikož přispívá také k normální psychické činnosti a podpoře imunitního systému.

Vitamíny B, D a C

Tyto vitamíny jsou pro těhotné ženy velmi důležité. Zatímco v běžném životě jsou nezbytné, v těhotenství mají ještě větší význam.

• B komplex – Vitamíny skupiny B jsou zásadní pro správný vývoj plodu. B1 podporuje vývoj mozku. B2 přispívá ke zdraví očí a pokožce. B3 zlepšuje trávení a může zmírnit ranní nevolnosti. B6 je důležitý pro vývoj mozku a nervového systému plodu. Dle této studie těhotenství může způsobit nedostatek vitamínu B7 (biotin), proto je vhodné zvýšit jeho příjem. B9 jsem již zmiňovala jako důležitou kyselinu listovou. B12 pak udržuje zdraví centrálního nervového systému matky a dítěte. Všechny tyto vitamíny jsou obsaženy ve vitamínu pro těhotné Vitamin Code Raw Prenatal.
• vitamín D – Tento vitamín získáváme především ze slunce, avšak v zimních měsících je jeho přísun omezený, proto se doporučuje ho v tomto období doplňovat. Vitamín D pomáhá tělu správně vstřebávat vápník, který je důležitý pro vývoj kostí a zubů vašeho dítěte.
• Vitamín C – Vitamín C posiluje imunitní systém, zlepšuje vstřebávání železa a chrání buňky před poškozením. Jeho dostatečný příjem v těhotenství je nezbytný.

Hořčík

Bez hořčíku (magnesia) si své těhotenství nedokážu vůbec představit. Velmi mi pomohl zmírnit tvrdnutí břicha a nepříjemné křeče, které jsem zažívala ve druhém trimestru. Po zvýšení dávky hořčíku problémy rychle zmizely. Užívala jsem ho ve formě bisglycinátu a malátu. Na užívání hořčíku mám pak samostatný článek.

Několik studií potvrdilo pozitivní efekt užívání magnesia v těhotenství. Magnesium podporuje správný růst plodu a může snižovat riziko komplikací, jako je preeklampsie. Přirozenými zdroji hořčíku jsou luštěniny, semínka, ořechy, banány a listová zelenina.

Železo

V těhotenství potřebujeme více železa, protože se nám zvyšuje objem krve kvůli rostoucí děloze. Suplementace železa není vždy nezbytná, ale chudokrevnost (anémie) v těhotenství je poměrně častá. Přirozenými zdroji železa jsou hovězí maso, vnitřnosti, luštěniny, listová zelenina a sušené ovoce.

Recenze na Vitamin Code od Garden of Life pro těhotné

Všechny zmíněné vitamíny a minerály až na hořčík jsou obsaženy ve vitamínech pro těhotné Vitamin Code od Garden of Life v dostatečné denní referenční hodnotě přijmu. Během užívání tohoto multivitamínu pak do sebe jednoduše dostanete i další důležité minerály a vitamíny jako je zinek, chrom, selen, jód, mangan, vitamín K, K2 a E.

Proč jsem si vybrala Vitamin Code Raw Prenatal?

Tento doplněk stravy mě zaujal svou čistotou a komplexní směsí vitamínů a minerálů z přírodních zdrojů. Je vytvořen z celistvých (RAW) potravin, konkrétně: jablko, indický angrešt, mořská řasa, řepa, brokolice, mrkev, špenát, rajče, jahoda, višeň, černý rybíz, zelená paprika, růžičková kapusta, borůvky, česnek, zázvor, zelená cibulka, maliny, petržel, květák, červené zelí, kapusta, okurka, celer (řapík), chřest. Navíc zahrnuje i probiotika, která podporují zažívání, což ocení každá nastávající maminka. Neobsahuje umělá barviva, konzervační látky, je bezlepkový a vhodný pro vegany.

Složení je tedy 100% přírodní a pochází z certifikovaného organického zemědělství.

Denní referenční hodnoty a dávkování

Zkušenosti s Vitamin Code Raw Prenatal od Garden of Life

Během těhotenství jsem chtěla mít jistotu, že budu dostatečně vyživená pro sebe i své dítě. Kvalita zeleniny a ovoce v supermarketech (byla jsem těhotná přes zimu, jinak bych vsadila na vlastní vypěstovanou zeleninu) pro mě bohužel není dostačující a tak jsem se rozhodla užívat vitamíny pro těhotné Vitamin Code Raw Peranatal. Tento mix vitamínů, minerálů a probiotik je speciálně vytvořený pro ženy plánující těhotenství, pro těhotné i kojící maminky. Co mě přesvědčilo nejvíce, bylo 100% přírodní organické složení.

Během těhotenství jsem dokončila tři balení a beru je i teď v období kojení. Doporučuji kupovat větší balení se 180 kapslemi, které je cenově výhodnější (v nabídce je také balení s 30 a 90 kapslemi). Jedno balení se 180 kapslemi vyjde na 60 dní. Kapsle se snadno polykají, i když mají lehce specifickou zemitou vůni. Po spolknutí však chuť rychle odezní, a pokud je zapíjíte například džusem nebo čajem, téměř ji neucítíte.

Průběh mého těhotenství

Moje těhotenství probíhalo naprosto bez komplikací a vyvíjelo se ukázkově. Vím, že je to individuální, ale já ani jednou nezvracela a neměla jsem žádné velké nevolnosti. Neměla jsem ani podivné chutě a pověstné záchvaty přejídání. Od druhého trimestru jsem se necítila unavená a fungovala jsem téměř tak, jako bych těhotná nebyla. Cítila jsem se skvěle, a proto Vitamin Code Raw Prenatal od Garden of Life doporučuji všem nastávajícím maminkám, které chtějí pro své dítě to nejlepší. Věřím, že jsou to jedny z nejlepších vitamínů pro těhotné, které jsou dostupné na trhu.

Všechny krevní testy v těhotenství dopadly na výbornou a můj syn se narodil přirozeným porodem. Dal si sice téměř dva týdny načas, ale považuji to za důkaz, že se u mě v bříšku cítil dobře. Je zdravý, krásně prospívá a kojení nám šlo od začátku bez problému.

Cena denní dávky

Jedinou nevýhodu je vyšší cena, která se pohybuje kolem 1599 kč. Jedna denní dávka tak vyjde přibližně na 26,65 kč. Kdy jindy však investovat do zdraví, než právě během těhotenství? Pokud chcete mít jistotu, že dáváte sobě i minku to nejlepší, objednejte Vitamin Code Raw Prenatal zde.

Jako levnější alternativu bych mohla doporučit Viridian Pregnancy Complex, který nabízí podobné složení (i když ne ve 100% přírodní formě) za cenu přibližně 779 Kč na dva měsíce. Jedna denní dávka tak vyjde zhruba na 13,30 Kč. Obsažené vitamíny a minerály bohužel nikdy nebudou tak dobře vstřebatelné jako vitamíny pocházející z celistvých potravin v případě Vitamin Code Raw Prenatal.

Kde nakoupit vitamíny pro těhotné?

Určitě doporučuji nakupovat v osvědčeném eshopu brainmarket.cz. Zaměřuje se na ty nejkvalitnější přírodní potravinové doplňky z celého světa dle nejnovějších vědeckých poznatků. S každým nákupem jsem si vždy jistá, že nakupuji to nejlepší.

Tip navíc: Jestliže hledáte i příjemné a hlavně 100% přírodní tělové mléko na mazání bříška a prsou, tak já jsem se naprosto zamilovala do jejich meruňkového tělového mléka WellMax. Ta vůně je naprosto návyková a boží.

Objednejte si vitamíny nyní

Bez tohoto hořčíku ani ránu

Zdroje:

https://www.healthline.com

https://www.brainmarket.cz

Článek Vitamin Code Raw Prenatal: Nejlepší vitamíny pro těhotné z čistě přírodních zdrojů se nejdříve objevil na Blíže k přírode.